Quieren Algunos Ejercicios De Yoga Gratis?

Como todo el mundo, ustedes también estarían interesados ​​en hacer esta serie de ejercicios de yoga gratis significaba sólo para usted!
Estos ejercicios de yoga gratis le dará instrucciones sobre cómo practicar ejercicios de yoga, usted sólo tiene que tener una disciplina y la confianza a sí mismo en la realización de los ejercicios.

Yoga como un sistema de ejercicio físico que está diseñado para mejorar su fuerza corporal, aumentar el flujo vital de energía y da la paz de la mente. Este ejercicio libre se lleva a cabo diferentes poses y debe ser practicada correctamente.

La rutina diaria comienza con tener el procedimiento de un fijo de la práctica diaria en tres puntos: en primer lugar, es decir, japa cantando un mantra una y otra vez para mantener la misma conciencia; segundo estudio, leyendo algunos guiones de yoga y meditación en tercer lugar, que debe realizarse a una hora fija en un lugar fijo todos los días.

El inicio de estos plantean ejercicios de yoga libre debe ser la actitud del cadáver, y se repetirá entre otras asanas (posturas de yoga), y como una relajación final. La postura fácil que es la norma plantea también una buena posición para la meditación, mientras que permite que su mente para ganar fuerza y ​​relajarse.

Comience a hacer estos ejercicios de yoga con los ejercicios de calentamiento para descansar y preparar sus músculos para los próximos ejercicios. Después de calentar que puede realizar el hombro levanta el ejercicio natural siguiente y el ejercicio de los ojos, que pueden mejorar su visión y evitar el cansancio. Para los próximos ejercicios se pueden practicar saludo al sol que se extenderá a todos los músculos del cuerpo, esto para prepararse para los ejercicios más difíciles. Pruebe también levantar la pierna, que se tonifican los músculos de la pierna, que le da más resistencia y flexibilidad mejorada, soporte cabeza plantean también es bueno para descansar algunos de sus órganos como el corazón.

Ahora, prepara tu mente y tu cuerpo para el ejercicio de yoga mucho más difícil.

Comience con el puente y el arado representa, lo que aumentará la flexibilidad de su espalda. Puede parecer difícil de realizar, pero esto plantea fácilmente se puede llegar mediante la realización suavemente. Al principio este ejercicio no puede ser perfecto, porque se necesita tiempo para desarrollar y ejecutar de manera correcta. Después de que tratan de inclinación hacia delante representan para estimular el sistema nervioso y los peces representan, tonifica los músculos del pecho y los pulmones.

Las mujeres que sufren de problemas menstruales se pueden tratar la actitud de la cobra, que estimula la zona del abdomen inferior y la pelvis, mejorando la circulación y el masaje de los órganos internos.

La langosta plantean por otro lado puede ayudar a fortalecer la espalda baja.

Langosta plantean también se conoce para ayudar a prevenir el estreñimiento.

El arco es otra postura que le ayudará a su zona de la espalda siendo fuerte y flexible al mismo tiempo, y la grasa abdominal mi también se reducirá si se aplica una dieta adecuada. Promover el ejercicio del yoga se puede probar el medio giro espinal posar para sus espinas dorsales.

Usted puede mejorar sus articulaciones y la fuerza del brazo por el cuervo plantean, lo que le dará más capacidad para respirar. Seguida por las manos a los pies de pose y el triángulo, la pose requiere fuerza de su cuerpo y flexibilidad. Para el final de realizar la actitud del cadáver para recuperar toda la energía que se ha perdido durante estos ejercicios de yoga gratis, y también para descansar el cuerpo.

Pruebe estos ejercicios de yoga gratis y ver cuáles funcionan mejor para usted! Use la antigua sabiduría del yoga para mantenerse en un estilo de vida saludable y confortable.