Cómo Practicar La Meditación

La meditación es la práctica más importante para calmar la mente. Una mente tranquila puede conducir a una vida sana, feliz y exitosa. Se puede curar las enfermedades y acelerar los procesos de curación. Se describe la técnica simple continuación llamado prana-dharana. Prana en sánscrito significa el aire que respiramos. Es el acto más básico de la vida que comienza desde el nacimiento y continúa hasta la muerte. Pero, en general, no somos conscientes de la respiración hasta que nuestra atención se dirige cerca de ella. Dharana significa que su conciencia. Prana-dharana significa la aplicación de la mente para el flujo de aire al respirar. El método es como se describe a continuación:

Siéntate en una postura adecuada para la meditación. Las posturas comunes son Siddhasana, Padmasana y Swastikasana. Pero si usted no puede hacer esto, simplemente sentarse con las piernas cruzadas. Su espalda debe estar recta y los ojos cerrados. Las rodillas deben estar bien colocados en el suelo. No se encorve los hombros hacia atrás. Todo el cuerpo debe estar relajado y todo el marco estable, sin ejercer alguna influencia o presión en los muslos, pies, rodillas, columna vertebral o el cuello. No debe haber ningún tramo de tensión a lo largo de la pared abdominal.

Deje que la pared abdominal influencia suavemente hacia adelante y hacia atrás muy suavemente y sin esfuerzo con cada respiración. Músculos de la cara debe estar relajada y la boca cerrada con una pequeña diferencia entre las dos mordazas de tal manera que los dientes superiores e inferiores no ejercer presión sobre los demás. La lengua debe tocar el paladar con la punta tocando la parte posterior de los dientes frontales superiores. Asegúrese de que los labios, la lengua o la mandíbula inferior no se mueven. Sus ojos y los párpados debe ser estable y relajado los músculos de la frente.

Su postura todo debe ser cómodo, estable y relajado. Usted no debe sentir la tensión en cualquier parte del cuerpo. Ahora empiezan a desarrollar la conciencia de la respiración. El flujo de aire debe ser uniforme, lentos y suaves. No haga ningún esfuerzo ni ejerce ningún control. Nunca mantenga la respiración. No pronunciar ninguna palabra o ver cualquier imagen. Esto va a calmar su mente y le ayudará a lograr la paz.