Los ojos son las ventanas del alma y se puede ver lo que una persona hasta por mirar a los ojos. Por lo tanto, es importante tener la visión limpia. En el yoga, trataka es una técnica ideada por los antiguos sabios para mejorar la vista. Se trata de un shuddhikriya o un proceso de purificación para limpiar la vista y ayudar en el silenciamiento de la mente en concentración.
Siéntate con la espalda recta. Mantener la mirada fija en un objeto sin pestañear hasta las lágrimas empiezan a entrar por la cara. El objeto pequeño puede ser la llama de una lámpara de aceite, o una imagen o una imagen o la letra "AUM". Este objeto debe ser colocado en la línea de visión a una distancia de alrededor de cuatro a seis pies. También puede hacer esto kriya sin ningún objeto frente a usted. Tener un objeto no es necesario. Sólo mirar frente a ti en la pared, sin mover los ojos o los párpados. Asegúrese de que usted mira en un cierto punto en la pared.
Antes de iniciar este ejercicio, puedes empezar por mover los ojos sin mover la cabeza, en el que rodar sus ojos hacia arriba y abajo, de lado y de esquina a esquina en diagonal. Inicialmente, usted puede hacer este movimiento con los ojos abiertos y luego repetir con los ojos cerrados. Esto le dará a la necesaria para el ejercicio de los músculos oculares. Esto es seguido por trataka. Trataka hace que los ojos claros, mejora los ojos y los silencios de la mente. Durante un período de tiempo, usted experimentará el silencio de la mente. Si quieres meditar, empezar con trataka para silenciar la mente y luego ir a la meditación. De esta manera, usted cosechará los beneficios de la meditación. Dado que usted es el ejercicio de los músculos del ojo, se hacen más fuertes. Puede realizar este kriya diario sin efectos dañinos.
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