La gente siempre ha creído que el yoga puede hacer más por su cuerpo más que mantenerlo en forma y flexible. La investigación ahora demuestra que puede ayudar a controlar el peso, el dolor de espalda, insomnio e incluso enfermedades del corazón. Los estudios indican que el yoga ayuda a perder peso y mantenimiento. En un estudio sobre 15.000 adultos, el Fred Hutchinson Cancer Research Center encontró que aquellos que no practican yoga adquirido aproximadamente 18,5 libras más durante un período de 10 años que los que habían practicado por lo menos durante cuatro años. También hubo un estudio realizado en el Instituto de Investigación de Medicina Preventiva en Sausalito, California. Este estudio encontró que las personas que regularmente practica yoga y meditación, ejercicio y vio su dieta perdieron más peso que aquellos que hacían ejercicio y comían una dieta equilibrada, pero no la práctica del yoga.
Además del yoga puede mejorar su rango de movimiento de sus caderas, lo que reduce el dolor de espalda. Un estudio realizado en el Colegio Americano de Medicina del Deporte, sugieren que el yoga aumenta la flexibilidad de la espalda baja y disminuye el dolor. Era un pequeño estudio realizado en la edad avanzada las mujeres 44-62. Dolor de espalda persistente sin embargo, siempre debe ser profesional diagnostica antes de abrazar a cualquier programa de ejercicios, incluyendo yoga. Backbends Yoga y se inclina hacia delante puede agravar ciertas condiciones de nuevo.
El yoga también puede calmar su cuerpo y su mente, lo que puede ayudar a las personas que sufren de insomnio. Sáb Bir Singh Khalsa, PhD., Un profesor de Medicina, División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard publicó recientemente un estudio. Encontró una media hora a 45 minutos de práctica diaria de yoga con un enfoque en la meditación y la respiración, ayudó a los insomnes crónicos de sueño durante la noche. Los sujetos aumentaron su sueño en un 12%.
Respiración de yoga puede ayudar a disminuir su ritmo cardiaco y calmar su sistema nervioso. Las técnicas de respiración pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión grave y reducir el estrés. La práctica de yoga durante una hora y media tres veces a la semana puede hacer que su corazón saludable en tan sólo seis semanas. Un estudio reciente de la Universidad de Yale University School of Medicine había 33 hombres y mujeres que practicaron yoga a ese ritmo. Esto redujo la presión arterial y mejora la capacidad de sus vasos sanguíneos para expandirse y contraerse en un 17%. Los investigadores creen que las mejoras se basan en los beneficios de reducción de estrés de yoga.
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