Aunque considerado por muchos simplemente como un capricho del ejercicio, la práctica del yoga, de hecho, ayudó a miles de personas en la mejora de su aptitud física y mental. Recuerde la regla de oro de no juzgar un libro por su cubierta, si usted piensa que el yoga es todo acerca de la flexión y la respiración, y nada más, se equivoca.
La Historia del Yoga
La práctica del yoga ha existido por más de cuatro mil años ya. Sus orígenes se remontan a la India, donde aún hoy en día, se considera como una práctica de gran valor para alcanzar un estado de iluminación. El yoga como un medio para recibir la iluminación es un punto central en varias religiones como el hinduismo, el budismo y el jainismo.
En otras partes del mundo, la popularidad del yoga es causada por su beneficios para la salud y su uso asociado con las asanas (posturas) de Hatha Yoga como ejercicios de fitness.
Propósito del yoga y de sus principales componentes
Además de llegar a un estado espiritual de la iluminación, el yoga también puede ayudar a las personas a alcanzar una mejor comprensión no sólo de sus cuerpos, pero su interior también.
Al practicar yoga, te darás cuenta de que usted se concentrará en tres puntos principales:
Posicionamiento del cuerpo o la postura
Técnicas de respiración
Técnicas de meditación
Ventajas del yoga
El tratamiento de lesiones en la espalda - el yoga puede curar las lesiones de espalda que pueda tener por el aumento de la circulación de la sangre de los tejidos heridos a sanar más rápido y el fortalecimiento de sus músculos traseros más bajos, el yoga puede también, en varios casos curar otros tipos de lesiones, así
Prevención - El yoga también tiene el poder de reducir las posibilidades de volver a lesionarse, acortar el tiempo necesario para recuperarse de lesiones y servir como una técnica de ejercicio regular para prevenir las discapacidades
La claridad mental y control del estrés mejorada - Las técnicas tranquila y profundamente relajante utilizadas en el yoga le ayudaría a tener un mejor estado de ánimo cada día en el trabajo y un mejor control de sus niveles de estrés
Una mayor autocomprensión y Bienestar General - Se encontrará sorprendido con la cantidad a la paz que se siente con usted mismo cuando usted comienza a practicar yoga con regularidad
Salud en general, mejores condiciones físicas - Además de conseguir que la figura ideal tono que ha sido el objetivo de, yoga también ayudará en la restauración de los riñones y mantener una mejor postura
Mejor sueño - Redescubre los placeres simples de dormir con la ayuda del yoga.
Principiantes Consejos para la práctica del yoga
Consulte a su médico - Antes de iniciar con el paso del yoga primero que encuentre, asegúrese de que su médico le da el visto bueno para hacerlo. Sí, es cierto que nadie puede técnicamente hacer yoga pero existen ciertas poses difícil que sería imposible o peligroso intentar si tiene problemas con las lesiones o discapacidades pasado.
Sólo para estar del lado seguro, hable con su médico y preguntarle si puede yoga el camino de tener una figura atractiva o no.
Clases o lecciones privadas - Cuando usted está decidido a unirse a una clase de yoga, asegúrese de que se está uniendo a una clase cuyo nivel se ajusta el suyo. Asegúrese de que se unan a la clase el primer día y para evitar la sensación de inseguridad cuando ven a otros siendo capaz de hacer frente a nuevas posturas de yoga que alteran la mente. En segundo lugar, elegir un horario de clases que regularmente se pueden cumplir. Si sólo asistir a una clase o dos cada dos meses, que es una especie de derrotar a punto de unirse a una clase en el primer lugar. Por último, elegir el tipo de clase de yoga que se adapte a sus gustos y habilidades.
Por otro lado, si usted no es el tipo social, siempre se puede intentar la práctica de yoga en casa y con las comodidades de la vida privada. La única desventaja de esto, sin embargo la posibilidad de que no estás haciendo las cosas bien y la posibilidad de causar daño a sí mismo. El mejor compromiso, en este caso, sería la de contratar a un profesor particular para una lección o dos, o hasta que sepa lo suficiente como para practicar por tu cuenta.
Nessun commento:
Posta un commento