El yoga se ha demostrado para aliviar el estrés mediante ejercicios que unificar la mente, cuerpo y espíritu. Si eres nuevo en yoga, estos siete consejos le abre el camino a una vida más centrada.
1. Hable con su médico y explique qué tipo de posturas de yoga tiene la intención de la práctica. Mostrar tus fotos médico de las poses para la ilustración. Su médico puede descartar específicos plantea si tiene presión arterial alta, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina, o enfermedades del corazón. Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico.
2. Encuentra una clase de yoga que mejor se adapte a sus habilidades. Hable con los futuros profesores, y de decidir si no puede manejar un programa antes de inscribirse. Es muy importante dar un paso a la vez. Pruebe con una pocas clases para principiantes antes de intentar las clases más vigerous. No avanzar demasiado rápido. Permita que su cuerpo se adapte a tus ejercicios.
3. Escuche a su cuerpo y ser consciente de sus capacidades físicas. Usted no quiere hacerse daño. Asegúrese de que el instructor entiende su nivel de experiencia y las limitaciones que pueda tener. No permita que nadie le avanzar demasiado rápido. Recuerde, esto se supone que es divertido y relajante.
4. Si usted no puede encontrar una clase que se adapte a sus necesidades, siempre se puede practicar yoga en casa. Hay muchos libros, programas, y las cintas disponibles para ayudarle a empezar. Buscar los mejores productos en Internet y leer los comentarios. Hable con otras personas para recommenations.
5. ¿Por qué no pruebas clases particulares? Puedes reservar un uno-a-uno sesiones con un profesor en su área. La mayoría de los instructores de yoga ofrece clases particulares o puede ayudarle a diseñar su propio programa. Esta es una buena manera de empezar. Siempre se puede tomar clases en grupo o en la práctica en el hogar después de haber tenido clases particulares y aprendió lo básico.
6. Encontrar un compañero de yoga. Es bueno para practicar con alguien y le ayudará a reducir las lesiones. También es una gran manera de mantener su entusiasmo e interés.
7. Coma liviano antes de la práctica. Espere por lo menos dos horas después de las comidas antes de la clase de yoga o práctica. Un estómago vacío es lo mejor, pero no dejarse llevar demasiado hambriento para pensar. Usted no será capaz de concentrarse en las poses o disfrutar durante los ejercicios de relajación o meditación.
Ahora es el momento de tomar tu camilla y una toalla y sacar el máximo partido de sus ejercicios de yoga.
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