Estaba en el trabajo el otro día y un compañero de trabajo mío que toma clases de Yoga de repente comenzó a bombear una libra pesa 20 que había anidado en su cubículo.
Es que lo hace con bastante frecuencia, le pregunté por qué y su respuesta
"Oh, mis clases de yoga no hacer nada por mis brazos."
Lo miré desconcertada y por suerte para mí, yo tenía un proyecto de un libro con fotos de algunos equilibrar posturas de yoga y le preguntó si él había intentado ni siquiera sabía de ellos. Sorprendentemente, él dijo que no y que ahora estaba ansioso de que yo les demuestran a él.
Esto me hizo preguntarme, ¿cuántas amantes del yoga son otras de la mentalidad que el yoga puede ser inadecuada para la construcción de la fuerza del brazo.
Si usted es una persona así, nada podría estar más lejos de la verdad.
El yoga es fantástico para la construcción de fuerza en los brazos y, aunque puede que nunca vea a su bulto a través de su bíceps mangas de la camiseta, me dice que va a ver un aumento en la fuerza del brazo y la resistencia que puede no ocurrir tal vez en otras formas de ejercicio.
Por otra parte, algunos Calistenia básicos como Push-ups, Plank y los bombarderos de buceo piden prestado en gran medida de Yoga.
En mi opinión, si uno está mirando para aumentar la fuerza en los brazos a través del yoga, los mejores ejercicios para centrarse en será el único y saludos al sol primero.
Por experiencia, cuando yo estaba teniendo dificultades para mantener la construcción de la resistencia plantea como la rueda, el arco, Peacock y Cuervo posa con sus variaciones, durante un período suficiente de tiempo (digamos un promedio de 90 segundos y más allá), descubrí por pura posibilidad de que en el aumento del número de rondas del Sol-Saludos (ejercicios) se mencionó anteriormente que al menos 24 rondas de recta, que podría tener cualquiera de las posturas por encima de un buen rato.
Se puede decir que es porque los músculos están calientes por esta poderosa
combinación de sistemática plantea a la otra de moderada a vigorosa demanda poner en ellos.
Además, cuando empezó a añadir entre hindúes y los pectorales (un derivado del yoga directamente, ya que es básicamente perro boca abajo cumple Cobra Pose repite en la secuencia) de una fuente ocasional de la variedad en la elaboración de estos saludos al sol mismo aumentar mi resistencia al poder realizar una buena cantidad de este Yoga-esque
ejercicio.
Que considerar, además de los saludos al sol (24 + rondas) y el otro representa uno debe centrarse en el aumento de fuerza en los brazos serían las siguientes:
1. La rueda de Pose
2. El plano inclinado Pose
3. La Postura del Arco
4. Las variaciones de varios de los Peacock Pose
5. La variación de varios de Crow Pose
6. El lado y Plank regular plantean
Además, hasta cierto punto, incluso el simple hombros de pie cuando se realiza en conjunto con contrarrestarlo plantea-El Puente y el pescado representan, sin duda puede ser útil para el uso de yoga para aumentar la fuerza del brazo.
¿Sabes qué más, cada una de estas posturas también vienen en muy útil para tonificar los abdominales y ofreciendo en algunos casos, un masaje profundo a los órganos viscerales. Apuesto a que los libre-pesos no puede hacer eso ¿eh?
La próxima vez que-al igual que mi compañero de trabajo, pensar o con alguien que piensa que el yoga no puede hacer mucho por sus brazos, asegúrese de decirle a cualquiera que se aplica para tratar las posturas anteriores, junto con los saludos del sol maravilloso.
Este será un caso clásico de "intentar creer", a fin de dar esta sugerencia un tiro y se le aumentan casi garantizado en la fuerza de sus brazos con Yoga que es-en ningún momento.
Nessun commento:
Posta un commento