Yoga no es sólo una forma muy popular de hacer ejercicio, pero dependiendo de la forma que la práctica, puede ser excitante o relajante, social o de meditación, o relajación. No importa cuál de estos describe mejor su clase de yoga, he aquí algunos consejos para ayudarle a sacar el máximo provecho de cada clase en la que asistir.
* Ir a clase de yoga con el estómago vacío. El yoga es completo doblarse, torcerse, alargamiento, estiramiento y movimientos de fuerza. Comer una gran cena antes de que este tipo de movimiento podría resultar en calambres o hasta sentir náuseas y tener que salir de la clase o no participar tanto como usted quisiera.
* Comuníquese con su instructor de yoga. Si usted tiene una lesión en la espalda o un esguince de tobillo, dejó saber a su instructor antes de la clase. Él o ella le ofrecerán versiones ajustadas de poses o darle una inclinación de cabeza cuando usted debe saltar una pose que podría empeorar su condición.
* Deje sus teléfonos celulares y buscapersonas exterior. No se limite a poner en modo silencioso, pero, literalmente, mantener en el coche. Esto no es sólo un favor a sus compañeros de clase y su enfoque, pero su mente debe estar centrado sólo en el yoga y no se preocupa por si alguien está tratando de contactar con usted sobre el trabajo o el jugo se derrama en la alfombra del salón.
* No llegues tarde y no salir temprano. Esto interrumpe la formación del instructor del pensamiento y la concentración de los demás en la clase. Además, seguramente no conseguirá todo lo que pueda salir de su hora si su hora se corta a 50 minutos antes de que haya comenzado.
* Ser respetuoso con los demás en la clase. Esto significa mantener baja la voz cuando habla con los demás y en general, mantener una conversación a un mínimo. Llevar su propia toalla o una estera de yoga, si es necesario y asegúrese de que estén limpios y no usar perfumes o cualquier olores fuertes. Si se utilizan accesorios, asegúrese de que la suya guardar cuando haya terminado y por todos los medios, dejarlos allí para la próxima clase.
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