Swami Kuvalyanand dijo una vez: "El yoga tiene un mensaje para el cuerpo humano, para la mente humana y el espíritu humano."
Este es un lugar común como un cuerpo sano es el primer requisito para el éxito y la felicidad en la vida. La gente está cada vez más convencido de que el yoga hace que para una buena salud satisfacción y felicidad en la actual vida estresante día y no es sólo un régimen de ejercicios.
En este artículo vamos a discutir Anuloma-Viloma (respiración alternativa) pranayama. Pranayama significa simplemente correcta "gestión" de la fuerza vital - prana. Aunque el principio básico sigue siendo el mismo, diferentes tipos de pranayama se han elaborado, cada uno con su técnica única. Anuloma-Viloma o nadi Shuddhi pranayama (pranayama nervio purificación) es una especie, y es considerada una de las formas básicas.
La práctica de Anuloma Viloma es algo así como el equipo que regula el tráfico en las carreteras, se ocupa de su limpieza, embellecimiento, etc, y mantiene el tráfico que se mueve sin problemas y eficientemente. El método consiste en la inhalación (pooraka) a través de un orificio nasal y viceversa. Por lo tanto este pranayama tiene la viloma anuloma nombre, es decir, la respiración alterna.
Para practicar esto, usted tiene que sentarse en cualquiera de las posturas de yoga sesión. En primer lugar, llevar a cabo la aplicación de la respiración normal moola bandha (es decir, la contracción anal cómodo). Mantener un moola bandha estable, inhala y exhala por completo. Asegúrese de que el moola bandha no se afloja durante el proceso. Haga una pausa por un tiempo entre la inhalación y la exhalación. Respire profundamente por la fosa nasal izquierda y exhale por la derecha y luego respira a través de la derecha y sale por la izquierda. Continúe respirando de esta manera, es decir, alternativamente de las fosas nasales izquierda y derecha, de uno a tres minutos.
Después de alcanzar un nivel de confort de esta manera, usted puede pasar a la siguiente etapa. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho de mantenimiento de los otros cuatro dedos juntos. Ahora, respire lentamente por la fosa nasal izquierda a una velocidad uniforme. Repita con el otro orificio nasal. Aunque este respirando, levantar los hombros y expandir el pecho tomando las costillas hacia arriba. La región inferior del abdomen, sin embargo, debe señalarse pulgadas
Beneficios: El pasaje se limpia las vías respiratorias y esto prepara un bien para la práctica de pranayamas otros. La respiración se vuelve fácil y regulado. La mente se vuelve y rítmico latido del corazón. También ayuda a mejorar la concentración, la memoria y otras facultades mentales.
Contraindicaciones: Dolor intenso en el abdomen, hinchazón a causa de la apendicitis, la ampliación del hígado, los intestinos muy delicados o de los intestinos, trastornos de los pulmones, infecciones de garganta, el crecimiento de la nariz (pólipos) o la obstrucción de las fosas nasales debido al frío, etc, .
Advertencia: El lector de este artículo debe ejercitar todas las precauciones antes de seguir cualquiera de las asanas de este artículo y el sitio. Para evitar cualquier problema al hacer las asanas, se recomienda que consulte a un médico y una instructora de yoga. La responsabilidad recae exclusivamente en el lector y no con el sitio o el escritor.
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