En este punto, vamos a desglosar los componentes principales de una sesión de Yoga Hatha típica, y ver cómo cada uno de ellos le permitirá alcanzar sus metas. Hay nueve principales estilos de Yoga en la India, pero la mayoría de los estilos más populares, fuera de la India, son variaciones de Hatha Yoga. Hatha Yoga clases tienden, entre otras cosas, hacer hincapié en el dominio físico.
Asanas son las posturas físicas, pero dependiendo de la clase, las posturas pueden ser retenidos por diferentes duraciones, como por ejemplo: Un soplo de la mitad (una exhalación o inhalación), un par de respiraciones, o unos pocos minutos. Algunas clases son muy activos, con movimiento fluido, los estudios se calienta hasta 105 grados Fahrenheit, y otros son tranquilos en torno a 70 grados Fahrenheit, durante todo el año.
Así que hay un estilo de yoga para cada persona, y usted debe ser consciente de lo que usted está consiguiendo antes de empezar. También debe ser consciente de que las puertas no están cerradas, y si de 105 grados es demasiado calor, es su llamada.
El verano pasado, en Arizona, un número de personas que murieron, debido al calor excesivo. Si la temperatura del cuerpo alcanza los 105 grados, que podría haber un golpe de calor. ¿Cuál es su clima natural, como? Por favor, sabe que su tolerancia a la temperatura y saber que las personas son diferentes.
Las posturas de Yoga liberar la tensión en todo el cuerpo, sin importar el estilo que usted elija. El aumento adicional de endorfinas, como resultado de este ejercicio, es otro de los beneficios.
Pranayama, a veces llamada la ciencia del yoga de la respiración, es el cultivo de aire - nuestro recurso más vital. Por lo tanto, puede aumentar la cantidad de oxígeno en su torrente sanguíneo, sin gimnasia clásica, pero cuando se combina con las posturas, que tienen una combinación muy poderosa para el alivio del estrés.
La meditación es conocida por su manejo del estrés, la concentración enfocada, y los beneficios consciente de la relajación. De hecho, hay beneficios de la meditación para muchos, que después de más de 2.000 estudios científicos de investigación que aún más.
¿Cómo va todo esto ayudará a alcanzar sus metas? Simple: Una vez que esté armado con la habilidad para aliviar de la carga de estrés, los obstáculos negativos, y no hace falta preocuparse, entonces tienes la capacidad de priorizar y aprender de sus errores.
Si usted comete un error, lo mismo ocurre con todos los demás. Nadie realiza un seguimiento de sus errores, a menos que usted. Todo el mundo quiere ser reconocido, por lo que aprovechar cada oportunidad que pueda. Asegúrese de que no te olvides de escribir tus metas y revisar con frecuencia. Usted verá que vengan a pasar.
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