Yoga, Aprender Los Conceptos Básicos

Para que usted aprenda lo que el yoga es que usted debe saber primero cuál es el significado real del yoga
es. Entonces, ¿qué es el yoga?

Yoga está presente desde hace más de 3.000 años y se originó en la tierra de la India. La
palabra yoga proviene del sánscrito "yuj" que significa atar, unir y conectar
yugo. Esto también significa "la unión, para dirigir y concentrar la atención en, el uso de
y aplicar ".

En otras palabras, el yoga se trata de concentrarse en su mente y cuerpo para unirse a Dios.

Se trata de disciplinar a ti mismo para equilibrar su mente, el alma y las emociones, por lo que
se puede conectar con el espíritu individual, o su "jivatma", que es a su vez parte de la
Universal Supremo Espíritu, o el "Paramatma", también conocido como Dios.

Se trata de enfocar su energía en canales constructivos. Y el nombre de una
persona que sigue las enseñanzas del yoga es conocido como "yogui".

En este artículo Yoga, aprender los conceptos básicos que serán expuestos a las formas básicas de yoga.
En realidad, hay un montón de diferentes tipos de yoga, no es estrictamente un plazo para el
ejercicio elástica que vamos a discutir. El término "yoga" puede referirse a cualquiera de estas cosas:

Karma yoga - se centra en dar de uno mismo sin esperar ninguna recompensa

Jnana yoga - una aproximación filosófica a develar las ilusiones del mundo

Bhakti yoga - canalizar la energía emocional en nuestra práctica espiritual

Rhaja yoga - se centra en la concentración y el control de la mente

Como hay muchos estilos de baile, así que hay muchas formas de yoga que usted debe
aprender. De hecho, uno nuevo podría estar desarrollando en este momento, como un profesor pone su
propio sello en una técnica específica.

Actuales estilos de yoga populares incluyen, pero no están limitados a:

El yoga suave, que a veces también llamado por el nombre genérico de "hatha yoga" -
este uso de "hatha" es discutible, algunas personas creen que el término sólo se debe utilizar
para referirse a la idea general de todos los yogas físicos, mientras que otros lo usan coloquialmente para
se refiere al estilo más suave.

En el yoga suave, el foco está en largos tramos y la flexibilidad, con la lenta y profunda
para respirar (respiración yóguica que se conoce como "pranayama"). Esto puede ser muy calmante para
la mente - que es el tipo de estilo suave mayoría de la gente de la imagen cuando piensan en el yoga.

Kundalini yoga, que trabaja bajo la premisa de que el cuerpo cuenta con ocho "chakras", y
a través del uso de la "respiración de fuego" (respiración rápida), se puede calentar el cuerpo de la
abajo hacia arriba, con el tiempo "elevación de kundalini" para lograr una sensación de iluminación de alta.

Yoga de la energía, que también se conoce por el término sánscrito yoga Vinyasa (un "vinyasa"
es una serie de movimientos rápidos que calentar el cuerpo en todas partes). Esta es una muy
forma activa de la yoga, en el que una persona se mueve rápidamente a través de las posturas (llamadas
"Asanas"), no los holding, siempre y cuando en otros estilos.

Es virtualmente garantiza que va a sudar mucho en esto, no es para los débiles
de corazón y le da un verdadero reto para los músculos

Para aprender yoga debe poner su actitud llena y el espíritu en ella. Esto no es un gimnasio
ejercicios en los que sólo se puede paso a través cuando usted ya se siente gorda.

El yoga es mucho más en el bienestar espiritual que está en el buen estado físico.

El Viaje Del Yoga A Través De La Mente

El yoga es un arte de transformación, y engañosamente simple. Por lo menos, a pesar de las posturas de yoga avanzada, de hecho, difícil de la poca práctica, y esperamos que los cambios que el yoga puede traer a su vida desmienten la aparente sencillez de estirar los músculos.

Después de todo, estirar los músculos en el gimnasio durante un calentamiento. Entonces, ¿cuál es la diferencia básica entre el yoga y ejercicios regulares, incluyendo pilates. Pilates, después de todo, tomó un poco de su inspiración de yoga. O al menos el aspecto del yoga que se hace de los ejercicios físicos, las asanas.

Yoga integra la respiración y la conciencia con estiramientos físicos de una manera que ni siquiera he sentido en pilates, pilates, aunque es grande como una forma de fortalecer los músculos internos del cuerpo y, en particular los del suelo pélvico.

Sin embargo, en el yoga, a través de la respiración, y se centra en que dentro de nuestro cuerpo, llegamos a una mayor comprensión de nuestro cuerpo y también a nosotros mismos. Comenzamos una relación más consciente con nuestra individualidad. Nos encontramos con que la expresión única de expresarnos físicamente en ese momento. Y estamos en condiciones de iniciar un proceso de cambio que está bloqueando el flujo vital de nuestra energía.

Es por eso que no importa en qué estado nos encontramos en cuando comience a practicar una postura de yoga. Podemos estar más o menos rígido, o en el dolor, o distraído que de costumbre. Se trata de un viaje de descubrimiento, no de nosotros mismos tratando de encajar en una idea externa, incluso si esa idea está presente en ese momento por la postura de yoga que estamos tratando de hacer. Desikachar escribe que el cuerpo puede "aceptar sólo de forma gradual una asana". No debemos cepa, o juzgamos a nosotros mismos, si no podemos encajar en esa postura. Que la postura es un resultado posible, sí, pero lo que hacemos en nuestra práctica de yoga es hacer el viaje.

Desikachar hace otro punto importante:. "Tenemos que ser flexibles a fin de que todavía somos capaces de reaccionar a los cambios en nuestras expectativas y las viejas ideas Cuanto más alejados estamos de los frutos de nuestro trabajo, mejor que podemos hacer esto .. . Prestar más atención al espíritu en el que actuamos y nos parece menos a los resultados de nuestras acciones nos puede llevar - este es el significado de Isvarapranidhana en Kriya Yoga "

Las asanas son una forma de prepararnos para cumplir mejor los desafíos de la vida de una manera que no nos desequilibre, y aumenta nuestra capacidad de adaptación a los cambios que son inherentes a la vida. Ellos nos permiten ser más sensibles y conscientes de lo que realmente está pasando dentro de nosotros, y sí en la vida. Este conocimiento de sí mismo cada vez se nos ofrece un panorama más completo en el que nuestras respuestas a cualquier situación que nos enfrentamos refleja con mayor precisión lo que está realmente presente. Hay un compromiso más profundo que va más allá de la vagrancies de la mente, la duda de sí mismo, el dominio de nuestras preconcepciones y expectativas, o nuestra necesidad para que algo sea de cierta manera.

Cuando estamos distraídos o preocupados por las dudas, preocupaciones y temores, y hasta la esperanza que está unida a un resultado (la necesidad), la energía vital de todo nuestro ser se está escapando, difusa. A través de la práctica del yoga, que son capaces de eliminar los detritus, de dirigir nuestra energía difusa en el interior, que se siente en el cuerpo, nuestro ser, de nuevo. Este es un aspecto energético de la auto-maestría. Parte integral de este es el conocimiento de sí mismo como un todo, y al mismo tiempo una parte de la totalidad que está dentro de todo.

Escuelas De Yoga - Lo Que Es Correcto Para Usted

Escuelas de yoga tienen un lugar especial en la enseñanza del yoga porque muchas de las mejores ubicaciones en la cuna de nacimiento del yoga: la India. Estas escuelas ofrecen algunos de los de formación más completa e intensa de yoga en el mundo. Aunque se puede asistir a una escuela en cualquier lugar, el aprendizaje en la India podría ser comparado con el aprendizaje de habilidades culinarias en Francia, o la literatura, en Londres. Si asiste a corto plazo, las clases de capacitación o de largo plazo, clases para aprender el arte de enseñar yoga, estas instituciones son lugares con muchas opciones de la educación del yoga para elegir. Aquí están algunos que usted podría encontrar en su escuela de yoga promedio.

Sopan

Yoga Sopan es considerado uno de los más fáciles tipos de yoga para dominar. El curso es a menudo una semana o menos. Para aquellos que son nuevos en el yoga, incluso en la India, este es el lugar para comenzar. Usted aprenderá los movimientos de yoga, así como las técnicas de respiración, el canto y la meditación. Todas estas son las bases del yoga y por lo tanto será prácticamente siempre estará disponible en una escuela de nivel alto yoga. Sopan el dominio es como aprender los fundamentos de cualquier deporte o actividad: se construye una base y fundamento sobre el que más cosas se pueden construir.

Pravesh

En alguna parte entre 25 y 35 días, la mayoría de las escuelas le ayudará a aprender Pravesh Yoga. Durante aproximadamente una hora por día a trabajar en los movimientos de sus extremidades mientras que la adición en el movimiento del cuello, la cintura y las caderas de una base de yoga más completo. Como las escuelas de yoga se mueven a lo largo, a menudo habrá conferencias o charlas añadido durante las clases para que usted pueda tener una mejor visión de conjunto, no sólo de la parte física del yoga, sino también los lados mental y espiritual.

Certificación

Si desea obtener un título real en el Yoga de una escuela de yoga, que pueden llevar a cualquier parte la forma de 3-5 meses. En ellos, una vez que han construido una base adecuada, que será presentado a la idea de asanas, así como los métodos más avanzados para la limpieza de uno mismo y el enfoque mental. Es probable que, además de la sesión de yoga, estar involucrado con la investigación y la lectura como también obtener un cierto grado de yoga es una fusión completa de la mente, cuerpo y espíritu. Esta fusión le permitirá la práctica de yoga al más alto nivel e incluso seguir la enseñanza ya que tendrás que realmente aprendieron a combinar su mente, cuerpo y espíritu.

Grados Avanzados

Además de los grados y niveles de la lista, puede trabajar hasta grados avanzados de la enseñanza en las escuelas de yoga muchos. Ya sea que se están convirtiendo en un maestro o simplemente para dominar los entresijos del yoga como un profesional, usted encontrará que estas escuelas que ofrecen lo mejor en lo que el yoga tiene para ofrecerle a todos los niveles de su ser. Recuerde que, como con cualquier instrucción de yoga, sin embargo, asegúrese siempre de que está cómodo con la escuela que usted ingrese. El yoga es acerca de la confianza y el equilibrio, y con la gran cantidad de escuelas de alto nivel en la India y en todo el mundo, seguro que encontrará lo que necesita.

Cómo Practicar La Meditación

La meditación es la práctica más importante para calmar la mente. Una mente tranquila puede conducir a una vida sana, feliz y exitosa. Se puede curar las enfermedades y acelerar los procesos de curación. Se describe la técnica simple continuación llamado prana-dharana. Prana en sánscrito significa el aire que respiramos. Es el acto más básico de la vida que comienza desde el nacimiento y continúa hasta la muerte. Pero, en general, no somos conscientes de la respiración hasta que nuestra atención se dirige cerca de ella. Dharana significa que su conciencia. Prana-dharana significa la aplicación de la mente para el flujo de aire al respirar. El método es como se describe a continuación:

Siéntate en una postura adecuada para la meditación. Las posturas comunes son Siddhasana, Padmasana y Swastikasana. Pero si usted no puede hacer esto, simplemente sentarse con las piernas cruzadas. Su espalda debe estar recta y los ojos cerrados. Las rodillas deben estar bien colocados en el suelo. No se encorve los hombros hacia atrás. Todo el cuerpo debe estar relajado y todo el marco estable, sin ejercer alguna influencia o presión en los muslos, pies, rodillas, columna vertebral o el cuello. No debe haber ningún tramo de tensión a lo largo de la pared abdominal.

Deje que la pared abdominal influencia suavemente hacia adelante y hacia atrás muy suavemente y sin esfuerzo con cada respiración. Músculos de la cara debe estar relajada y la boca cerrada con una pequeña diferencia entre las dos mordazas de tal manera que los dientes superiores e inferiores no ejercer presión sobre los demás. La lengua debe tocar el paladar con la punta tocando la parte posterior de los dientes frontales superiores. Asegúrese de que los labios, la lengua o la mandíbula inferior no se mueven. Sus ojos y los párpados debe ser estable y relajado los músculos de la frente.

Su postura todo debe ser cómodo, estable y relajado. Usted no debe sentir la tensión en cualquier parte del cuerpo. Ahora empiezan a desarrollar la conciencia de la respiración. El flujo de aire debe ser uniforme, lentos y suaves. No haga ningún esfuerzo ni ejerce ningún control. Nunca mantenga la respiración. No pronunciar ninguna palabra o ver cualquier imagen. Esto va a calmar su mente y le ayudará a lograr la paz.

Iienen Un Problema De Salud? El Yoga Puede Resolverlo - Parte 1

Lo que una vez fue ridiculizado como una moda extraña en la salud ha sido ampliamente aceptada como una forma de vida para muchas personas. Esta 'moda' sin embargo ha sido en la práctica por más de 5, 000 años y es conocido como Yoga. A pesar de que es reconocido como una forma de ejercicio, algunas posturas específicas para este método único de la cultura física han sido altamente reconocidos y recomendados en los ciclos de la curación sin drogas durante siglos.

Con una dieta equilibrada y adecuada, con énfasis en frutas y verduras (el moco-menos la dieta), estas enfermedades específicas enumeradas a continuación cada uno puede ser aliviado con una ejecución consistente y prudente de las posturas recomendadas.

Yoga Para Principiantes - Las Técnicas De Yoga En El Flojo

Si en la actualidad hacer yoga, o están considerando que lo cometen, entonces tienes que conocer estas técnicas. El yoga es una excelente manera de mantener la salud en su vida. Usted puede hacer yoga en cualquier lugar de la casa a un instructor en el gimnasio. Sin embargo, es necesario conocer estas técnicas o puede que no sea la maximización de sus resultados de su yoga entrenamientos.

Si usted está haciendo yoga, hay algunas técnicas de yoga que usted necesita para entender y aplicar. Nadie puede huir y estar libre de enfermedades importantes por lo que la mejor manera de salirse con la suya es hacer ejercicio con el fin de mantener una buena salud.

'Garuda' Significa águila Y Significa "Asana" Representan

'Garuda' significa águila y plantean significa "asana". Garuda se conoce como los pájaros rey también son el vehículo de Vishnu. A pesar de que la mayoría de las posturas de yoga tiende hacia el equilibrio y la tranquilidad, por la mirada de la asana que será más visible. Esta asana ayudaría a aflojar las articulaciones. Estirar los músculos que ayudan en la toma de todas las partes de su cuerpo más en forma.

Mientras se hace el sentido de asana de equilibrio se lograría como usted está parado sobre un pie. Sería similar a lo que es envuelto por sí mismo. Como se trata de una pose de pie a muchos principiantes no se dan a encontrar el equilibrio adecuado, para ello puede utilizar la pared para apoyar la espalda. Esto se puede hacer con diferentes variaciones y puede ser muy difícil. Usted debe consultar a su médico antes de hacer cualquiera de las posturas de yoga. A pesar de que estos son muy beneficiosos que dependerá de su cuerpo si puede gestionar estas asanas.

El Uso De Yoga Para Bajar De Peso

El yoga puede ser un buen uso para quitarse el exceso de peso a través del poder de la creación de un estado de bienestar mental y físico. Los principios básicos del yoga promueve un estilo de vida saludable y cuando se combina con una reducción de calorías puede ayudar a acelerar su pérdida de peso. Además de aumentar su metabolismo, aumentando el proceso de combustión de calorías. Toda pérdida de peso se basa en el uso de más calorías que usted toma pulg También le permitirá aumentar su capacidad de concentración y enfoque.

Hechos Sobre El Despertar Chakra

El despertar del chakra es muy discutible el tema, con dos escuelas muy diferentes de pensamiento. La respuesta podría ser: "Sí" o "No", dependiendo de la escuela de pensamiento que son entrenados pulg

En primer lugar, vamos a cubrir la parte que dice: "Sí" para ayudarle a compartir la experiencia del despertar de Chakra. No hay escasez de información detallada, puesta a disposición por los amantes del yoga iluminado como Anodea Judith.

Anodea Judith ha hecho un juego de equilibrio de Chakra disponibles, lo que da un recorrido por el sistema de siete chakras principales, ejercicios detallados, meditaciones, un libro, y el camino del despertar Chakra. También tiene más libros disponibles, consulta con otros entusiastas de Yoga iluminado, e imparte talleres sobre este tema.

Yoga - Aprenda Los Secretos Del Cultivo De La Energía Positiva.

Cultivar energía positiva

La mayoría de nosotros que han sido Yoga estudio enseñado que una abundancia de Prana (aire vital o energía vital), se puede encontrar en el mar, lagos, campos abiertos grandes, y en las montañas.

Aunque el aire es diferente, esta misma energía se puede encontrar en la gente se reúne por un motivo positivo. Por ejemplo: cuando la gente se reúne para meditar o rezar.

Usted puede sentir en su casa, en una iglesia, mezquita, templo, santuario, ashram, seminarios, sala de artes marciales, etc Esto es cuando la gente de bonos en una misa por el bien común. La energía se puede utilizar para ayudar a la humanidad y nuestro planeta poco mejor.

El Yoga Más Importante Cuando Se Presentan En El Camino:

Con más de 84 mil posturas de yoga para elegir a la práctica, los amantes del yoga y profesionales podrían quedar confundidos en un solo cuáles son los más importantes.

Con nuestras exigencias y compromisos diarios, la mayoría de nosotros no podría tener el tiempo para realizar tantas plantea por lo tanto, debemos centrarnos en el que es de los mayores beneficios para la práctica diaria y que es el hombro-Stand (conocida en sánscrito como Savangasana) .

Es mi favorito recomendada de las posturas invertidas. Su facilidad y recuerda que cuando era niño, que lo ha intentado antes, hace un hincapié en que incluso más que el paro sobre la cabeza que podría estar familiarizado con lo que casi, si no comparten todos los mismos beneficios, sin el temor de estar en la cabeza.

Yoga Para Niños: ¿Qué Posturas De Yoga Son Los Mejores Para Mi Hijo?

Yoga de hecho se ha convertido en una alternativa popular, la corriente principal para el ejercicio y el fitness. Aquí en Los Angeles, apenas pasa un día que no veo la gente que camina por sus tapetes de yoga enrollada debajo de sus brazos procedentes o con destino a su clase de yoga.

La mayoría de quedarse en casa, las madres han recogido hasta Yoga, así como su método de mantenerse en forma y mantener el equilibrio físico, mental y emocional. Al ver los resultados aparentes más natural preguntarse cómo sus hijos pueden ser capaces de beneficiarse con la forma de yoga para niños. Bueno, es mi esperanza que, como un entusiasta del yoga mismo, se encuentra este artículo más útil en la elección de las posturas de yoga que podrían incorporarse en los esfuerzos de recreo de su hijo.

Consejos Para Hacer Yoga Actitudes De La Inversión

Cabeza (salamba shirshasana) es una de las posturas de yoga que se consideran actitudes de la inversión. Actitudes de la inversión implica ningún asanas que levante los pies encima de la cabeza. La inversión de otras posturas que son bien conocidos incluyen los hombros (Sarvangasana salamba) y los hombros de la mitad (viparita karani). Pero incluso en el suelo con las piernas en una silla es una actitud de la inversión.

El concepto detrás de actitudes de la inversión se expresa en los textos de yoga como viparita karani. Viparita karani se traduce como "proceso inverso" que significa. Esto significa simplemente facilitar una perspectiva diferente. Desde el punto de vista puramente físico, este punto de vista diferente en actitudes de la inversión es literal - en términos de mirar el mundo desde un punto de vista físico diferente - así como la participación del cuerpo con el apoyo de una manera diferente.

Yoga: Cómo Desarrollar Una Práctica En El Hogar

Muchas personas se preguntan cómo comenzar una práctica de yoga en casa asi que aquí hay alguna información para que te va. En primer lugar voy a revisar las bases y luego analizar con qué frecuencia a la práctica y lo que a la práctica. Recuerde, sin embargo, la única práctica correcta es la práctica regular! No deje que su deseo de perfeccionismo en su camino. Acaba de aparecer en tu lecho, y la práctica. Yoga es un camino largo de la vida - quizás muchas vidas!

Medio ambiente

El espacio debe ser tranquilo, y lo ideal sería utilizado sólo para el yoga. (Puede ser una parte de cualquier habitación)
Coloque un tapete, manta o una toalla en el suelo.
La temperatura debe ser moderada - no demasiado fría ni demasiado caliente.
La habitación debe tener aire fresco, pero no viento o frío.
Amanecer y el atardecer son momentos convenientes para yoga (aunque cualquier momento funciona!)

Jnana Yoga - Yoga Para Los Inteligentes

Jnana significa conocimiento. Este yoga es el yoga para la gente inteligente y seleccionada. Este yoga es el objetivo final de todas las otras variedades de yoga. Este yoga te enseña a mirar el mundo tal como es sin ningún tipo de ignorancia y los prejuicios. Usted puede lograr este estado practicando una rigurosa disciplina mental y la virtud. Este yoga también es llamado Raja Yoga, o el rey de todos los yogas, ya que es de la mayor variedad y gobierna sobre todas las otras variedades. Este es el Yoga Patanjali que se ha descrito en sus Yoga Sutras.

Beneficios de Matsyasana - El Nombre Dado A Cada Asana Se Inspira En La Naturaleza.

El nombre dado a cada asana se inspira en la naturaleza. Como esta postura pasa a parecerse a un pez que se conoce como matsyasna - pescado pose. El sentimiento popular es que Matsyasana se conoce como el destructor de muchas enfermedades. Esta asana se tiene que hacer en padmasana que no puede ser tan fácil para el principiante. Para que sea más fácil que usted puede hacer esto por estirar las piernas y luego se acuesta boca arriba. Las rodillas dobladas y las manos a su lado. Es una de las poses que doblar la espalda a cabo en forma correcta sería muy fructífero y útil para usted.

Mejorar Su Vista Con Trataka

Los ojos son las ventanas del alma y se puede ver lo que una persona hasta por mirar a los ojos. Por lo tanto, es importante tener la visión limpia. En el yoga, trataka es una técnica ideada por los antiguos sabios para mejorar la vista. Se trata de un shuddhikriya o un proceso de purificación para limpiar la vista y ayudar en el silenciamiento de la mente en concentración.

Mejor Posición De Yoga?

El yoga tiene movimientos corporales simples y efectivas que fortalezcan la espalda, el estómago firme, y el peso corporal redistribuir. Yoga ejercicios de estirar y tonificar los músculos del cuerpo. Que aumentar la resistencia y mejorar la flexibilidad.

Las asanas o posturas de yoga son los mejores entre todos los ejercicios para tonificar los músculos, lubricar las articulaciones y masajear el cuerpo. Las posturas de yoga llevar la estabilidad física y mental, la salud y el vigor. Estos asanas se desarrollaron hace miles de años y han evolucionado durante siglos. Que hacer maravillas para mantener el cuerpo sano y en paz de la mente. Asanas ejercicio de los nervios, las glándulas, los ligamentos y músculos. En otras palabras, ejercicios de yoga son el método más completo de cuidado de sí mismo

Balance De La Búsqueda Y La Salud Con El Yoga

¿Ha oído hablar de las Gunas? No, no son los personajes de Disney! Según el yoga existen tres cualidades básicas o energías que hacen todo. Son, rajas, tamas y sattva.

Rajas es la energía de la acción, cambio y movimiento. Rajas es el combustible de la pasión y el fuego. Energía rajásica también se asocia con las horas de luz día. Obviamente necesitamos de energía rajásica para crear energía para moverse con éxito en todo el mundo y la vida. Cuando tenemos energía rajásica mucho que pueda parecer el mundo exterior como muy ocupado, vaya, vaya, no lo hagas! ¿Suena esto como tú? Mantener un alto grado de energía rajásica lleva a quemar! Cuando rajas está fuera de equilibrio de la mente y el cuerpo son estimuladas, la mente se vuelve inquieto y experimenta una gran cantidad de pensamientos incontrolables.

Importancia De Controlar La Mente

Desde la antigüedad, los filósofos humanos se han dado cuenta de la importancia de la mente en el gobierno de los asuntos humanos. Ellos sabían que las circunstancias externas de una persona son el resultado de sus pensamientos internos. Eran conscientes de que si la persona piensa de la riqueza, habría riquezas, mientras que si los pensamientos son la pobreza, el éxito y el fracaso se producen los efectos correspondientes en las circunstancias de la persona. Hoy, la ciencia moderna ha reconocido la verdad de estos hallazgos. Por lo tanto, resulta crucial para una persona para controlar su mente.

Estar Saludable Con Yoga

La gente siempre ha creído que el yoga puede hacer más por su cuerpo más que mantenerlo en forma y flexible. La investigación ahora demuestra que puede ayudar a controlar el peso, el dolor de espalda, insomnio e incluso enfermedades del corazón. Los estudios indican que el yoga ayuda a perder peso y mantenimiento. En un estudio sobre 15.000 adultos, el Fred Hutchinson Cancer Research Center encontró que aquellos que no practican yoga adquirido aproximadamente 18,5 libras más durante un período de 10 años que los que habían practicado por lo menos durante cuatro años. También hubo un estudio realizado en el Instituto de Investigación de Medicina Preventiva en Sausalito, California. Este estudio encontró que las personas que regularmente practica yoga y meditación, ejercicio y vio su dieta perdieron más peso que aquellos que hacían ejercicio y comían una dieta equilibrada, pero no la práctica del yoga.

Posiciones De Yoga - Algunos Consejos

Las posturas de yoga y la práctica de yoga puede ser beneficioso para su mente, sus músculos, e incluso funciones internas, como su sistema digestivo. Con tantos beneficios, no es de extrañar que la popularidad del yoga está en aumento. Antes de que se ocupan, sin embargo, es una buena idea a tener en cuenta la información correcta para ayudarles a tener éxito y obtener el máximo provecho de la experiencia. Toma estos consejos yoga en cuenta al comenzar su viaje físico, mental y espiritual.

Cómo Encontrar El Profesor De Yoga ¿Verdad?

A menudo me preguntan por los principiantes sobre cómo evaluar a un maestro de yoga?

La siguiente es la "lista de verificación calma". Estos factores son los criterios básicos que su instructor de yoga deben cumplir antes de continuar con una segunda clase de yoga.

CALMA consigue conocida a partir de cuatro factores principales: la comunicación, ayuden, escuche, y modificación. Para el profesor de Yoga derecho, que deberá responder con un "sí" a todas las preguntas.

• Comunicación: ¿Su profesor de yoga hablar con usted, y otros estudiantes, de una forma de respeto mutuo? ¿Se puede hacer una pregunta durante la clase?

Historia del Yoga

Yoga comenzó en la India entre 3.000 y 4.000 años atrás. La palabra yoga proviene del sánscrito y significa, para unirse o integrarse, o simplemente la unión. Yoga comenzó, por lo que sabemos, como parte del sistema filosófico de la India, pero no todos practican yoga, y nunca ha sido una religión.

Cerca de 5 millones de personas en los Estados Unidos hacer algo de yoga. Clases de baile y ejercicios de estiramiento suelen tener partes y piezas que vienen directamente de yoga. Si alguna vez ir a un fisioterapeuta, él o ella puede darle ejercicios terapéuticos que son posturas de yoga.

Hay varios tipos de yoga. El yoga puede haber visto en la televisión o se enseña a su YMCA local o una clase de educación de adultos se llama hatha yoga, o yoga físico. A veces es conocido como el yoga para la salud. También puede encontrar el yoga que se enseña en un hospital o centro médico. Muchos profesionales de la salud hoy en día se sienten yoga puede ser parte de un plan de tratamiento.

Hatha yoga tiene tres partes: una serie de ejercicios o movimientos llamados asanas (poses o posturas en Inglés), técnicas de respiración de todo tipo, y la relajación.

Yoga Prenatal Enseña Ejercicios de Respiración Y Relajación Para Mujeres Embarazadas

El yoga prenatal es un ejercicio que está diseñado para promover los ejercicios de respiración, la postura y la relajación emocional. Este enfoque se busca a menudo por las mujeres embarazadas que se preparan para un parto natural o que deseen mantenerse físicamente y emocionalmente saludable durante su embarazo. Uno de los muchos beneficios de la yoga prenatal es la falta de ejercicio físico que se requiere, lo cual lo hace una práctica segura para muchas madres-a-ser.

Yoga Es La Respuesta - La Solución Medicinal Yoga

Yoga es la respuesta - ¿Por qué tantas personas eligen ignorar las señales de alerta que está causando grandes preocupaciones para la salud - los riesgos ambientales que están fuera de nuestro control, pero una parte muy importante de nuestra vida se está convirtiendo en una preocupación para todos nosotros. Luego tenemos otro problema de salud - el estrés, que está destruyendo la vida de la gente `s con las energías de la destrucción que afectan su forma de vida.

Es el Yoga es la respuesta. Estrés / ansiedad afecta a personas de diferentes maneras lo que es importante - antes de comprar sin receta pastillas o polvos remedio es consultar a un médico. La depresión puede causar tanto dolor y sufrimiento de un paciente en la forma de hacerse cargo de - su forma de pensar - lo que hacen o cómo actúan.

Quieren Algunos Ejercicios De Yoga Gratis?

Como todo el mundo, ustedes también estarían interesados ​​en hacer esta serie de ejercicios de yoga gratis significaba sólo para usted!
Estos ejercicios de yoga gratis le dará instrucciones sobre cómo practicar ejercicios de yoga, usted sólo tiene que tener una disciplina y la confianza a sí mismo en la realización de los ejercicios.

Yoga como un sistema de ejercicio físico que está diseñado para mejorar su fuerza corporal, aumentar el flujo vital de energía y da la paz de la mente. Este ejercicio libre se lleva a cabo diferentes poses y debe ser practicada correctamente.

Cómo Elegir Los Mejores Videos De Yoga

Encontrar los mejores videos del yoga no es tan fácil de caminar hasta la tienda de video local y vagando por el pasillo del ejercicio. No todos los videos como en el mercado son ideales para la práctica eficaz de origen. Con el fin de asegurarse de obtener los mejores videos de yoga para su hogar, tenga en cuenta algunas cosas que usted realmente debe buscar.

Fácil de entender

Ocho Veces Camino Del Yoga a La Iluminación

Mientras que muchos consideran el yoga como una forma de un ejercicio físico, también es conocido por ser un ejercicio en el desarrollo espiritual. La mayoría estaría de acuerdo en que el verdadero objetivo del Yoga es proporcionar al individuo los medios para lograr la paz interior y el equilibrio. Para alcanzar estos nobles objetivos, los estudiantes se les anima a convertirse en Yoga familiares de ocho veces camino. La trayectoria de ocho dobleces consta de ocho disciplinas, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, y samhadi.

Yoga Con Pelota De Equilibrio?

Una bola de medicina también se usa comúnmente por los atletas que han sufrido una lesión, y buscar la rehabilitación. También son ampliamente utilizados por las escuelas secundarias como un gestor de dietas, por levantar la bola, o la realización de diferentes ejercicios con el balón incorporado para aumentar la tensión en un músculo en particular.

Caliente De La Prensa - Lo Caliente Que es el Yoga Caliente

El comienzo del yoga se remonta a 2.500 años y fue presentado por Patanjali de que tenemos una deuda de gratitud por ayudarnos a todos en nuestro intento de mantener la estabilidad en el espíritu de la mente y el alma. Lo más importante es la actitud sana de la vida. (Mental / física) le da. Caliente de la prensa, palabra que tiene esta forma de ejercicio ha tomado al mundo por sorpresa y todavía lo sigue haciendo y por un largo tiempo.

Lo creas o no yoga caliente es un tipo de ejercicio la gente está practicando en una escala tan alta que se está convirtiendo en una moda. Yoga caliente es una combinación de posturas distintas llevadas a cabo en una sala especial con calefacción de los cuales la temperatura suele ser de entre 95 a 100 grados.
Piense sauna - que la transpiración cuando esta rutina se lleva a cabo. Tener una toalla a la mano es una buena idea para limpiar tu rostro u otras partes del cuerpo que necesita atención en la absorción de la pérdida de sudor.

Ropa ligera como shorts para la práctica del yoga caliente hará que su experiencia sea más cómodo, no wollies invierno puede que no sean necesarios.
La participación de su auto en el yoga caliente es una manera fabulosa de la limpieza del cuerpo y liberar las toxinas de residuos en el interior.
Asegúrese de beber mucho líquido (agua) durante las clases. Traiga su propio termo o agua mineral embotellada, al hacer esto se puede saciar su sed por lo tanto se derivan de la deshidratación. Antes de tomar parte en el yoga caliente recordar que no es aconsejable consumir alimentos al menos dos horas antes. La razón es que se han nombrado a su cuerpo para tomar parte en un entrenamiento intenso.

Los niveles de colesterol y la grasa se bajan a través de la pérdida de sudor, así que si adelgazar está en la agenda, entonces es sin duda vale la pena mirar el método Bikram yoga.

Se mueve y los movimientos corporales postura muy diferentes para la elección de qué clase es para usted podría ser un problema. Haga una pequeña investigación o hablar con un gurú en el campo del yoga que le puede asesorar sobre qué es lo mejor para sus necesidades, si se trata de una cuestión de salud, adelgazar o simplemente para reclamar la paz de la mente.

Antes de inscribirse en una clase de yoga caliente, asegúrese de penetrar más profundamente en lo que implica que puede que no sea de su agrado a diferencia de lo es para otros. Yoga caliente puede ser agotador, pero tiene sus ventajas dando resultados. Su salud es tan importante lo que hace yoga la prioridad número uno para ser tomado en serio a tomar reclamación de un cuerpo y mente en forma y alma.
Sentirse bien acerca de ti mismo es un paso adelante para llevar una vida mejor. Consulte a su médico sobre cualquier problema de salud que pueda tener antes de que los puntos en la dirección correcta de aliviar sus síntomas con una dosis de yoga.

Yoga a su Manera a la Aptitud Física y Mental

Aunque considerado por muchos simplemente como un capricho del ejercicio, la práctica del yoga, de hecho, ayudó a miles de personas en la mejora de su aptitud física y mental. Recuerde la regla de oro de no juzgar un libro por su cubierta, si usted piensa que el yoga es todo acerca de la flexión y la respiración, y nada más, se equivoca.

La Historia del Yoga

La práctica del yoga ha existido por más de cuatro mil años ya. Sus orígenes se remontan a la India, donde aún hoy en día, se considera como una práctica de gran valor para alcanzar un estado de iluminación. El yoga como un medio para recibir la iluminación es un punto central en varias religiones como el hinduismo, el budismo y el jainismo.

En otras partes del mundo, la popularidad del yoga es causada por su beneficios para la salud y su uso asociado con las asanas (posturas) de Hatha Yoga como ejercicios de fitness.

Propósito del yoga y de sus principales componentes

Además de llegar a un estado espiritual de la iluminación, el yoga también puede ayudar a las personas a alcanzar una mejor comprensión no sólo de sus cuerpos, pero su interior también.

Al practicar yoga, te darás cuenta de que usted se concentrará en tres puntos principales:

Posicionamiento del cuerpo o la postura
Técnicas de respiración
Técnicas de meditación

Ventajas del yoga

El tratamiento de lesiones en la espalda - el yoga puede curar las lesiones de espalda que pueda tener por el aumento de la circulación de la sangre de los tejidos heridos a sanar más rápido y el fortalecimiento de sus músculos traseros más bajos, el yoga puede también, en varios casos curar otros tipos de lesiones, así

Prevención - El yoga también tiene el poder de reducir las posibilidades de volver a lesionarse, acortar el tiempo necesario para recuperarse de lesiones y servir como una técnica de ejercicio regular para prevenir las discapacidades

La claridad mental y control del estrés mejorada - Las técnicas tranquila y profundamente relajante utilizadas en el yoga le ayudaría a tener un mejor estado de ánimo cada día en el trabajo y un mejor control de sus niveles de estrés

Una mayor autocomprensión y Bienestar General - Se encontrará sorprendido con la cantidad a la paz que se siente con usted mismo cuando usted comienza a practicar yoga con regularidad

Salud en general, mejores condiciones físicas - Además de conseguir que la figura ideal tono que ha sido el objetivo de, yoga también ayudará en la restauración de los riñones y mantener una mejor postura

Mejor sueño - Redescubre los placeres simples de dormir con la ayuda del yoga.

Principiantes Consejos para la práctica del yoga

Consulte a su médico - Antes de iniciar con el paso del yoga primero que encuentre, asegúrese de que su médico le da el visto bueno para hacerlo. Sí, es cierto que nadie puede técnicamente hacer yoga pero existen ciertas poses difícil que sería imposible o peligroso intentar si tiene problemas con las lesiones o discapacidades pasado.

Sólo para estar del lado seguro, hable con su médico y preguntarle si puede yoga el camino de tener una figura atractiva o no.

Clases o lecciones privadas - Cuando usted está decidido a unirse a una clase de yoga, asegúrese de que se está uniendo a una clase cuyo nivel se ajusta el suyo. Asegúrese de que se unan a la clase el primer día y para evitar la sensación de inseguridad cuando ven a otros siendo capaz de hacer frente a nuevas posturas de yoga que alteran la mente. En segundo lugar, elegir un horario de clases que regularmente se pueden cumplir. Si sólo asistir a una clase o dos cada dos meses, que es una especie de derrotar a punto de unirse a una clase en el primer lugar. Por último, elegir el tipo de clase de yoga que se adapte a sus gustos y habilidades.

Por otro lado, si usted no es el tipo social, siempre se puede intentar la práctica de yoga en casa y con las comodidades de la vida privada. La única desventaja de esto, sin embargo la posibilidad de que no estás haciendo las cosas bien y la posibilidad de causar daño a sí mismo. El mejor compromiso, en este caso, sería la de contratar a un profesor particular para una lección o dos, o hasta que sepa lo suficiente como para practicar por tu cuenta.

Mantenerse Al Día Con Las Posturas De Yoga Buena

Yoga ayuda a generar buena presencia, aumentando, alargando y manteniendo la alineación de la columna vertebral y los músculos de la región de la misma. El yoga también fortalece su cuerpo incluyendo los músculos abdominales, que te protege de volver de lesiones y daños.

Estas posturas de yoga enseña todas las partes de su cuerpo para soportar su propio peso como una alternativa de depender de otros músculos para llevar la carga. La recompensa por las posturas de yoga se ha ampliado con una buena potencia y seguridad en sí mismo.

Poner en práctica estas posturas de yoga todos los días. Hacer una costumbre de hacer Postura de la montaña por todo el lugar: cuando se encuentre en la fila del banco, o incluso preparar la cena, o en cualquier momento usted piensa en él. Se debe adherir a este programa, porque mientras más lo haces, los músculos más fuertes de la espalda y abdominal se convertirá.

Las posturas del yoga son muy fáciles de practicar sólo necesita un poco de dedicación y que puede desencadenar para practicar en cualquier momento.

La postura de la montaña es una de las posturas de yoga más practicada uno pueda practicar. De hecho, muchos médicos han recomendado a este para su uso debido a que es fácil de aprender y leyendo los pasos que le dará la idea de que puede ser muy útil.

1. Esta es una de las posturas de yoga que parezca fácil, pero cada parte de tu cuerpo debe estar preocupado. Párese con los pies en línea recta debajo de sus caderas. Hacer que sus pies equivalentes, con los dedos apuntando en una segunda línea recta hacia adelante. Empujar las bolas y los talones de los pies en el suelo y el aumento de los dedos del pie.

2. sin movimiento de sus pies y dedos de los pies, a su vez alrededor de la parte interna de los muslos hacia el frente. Asegúrese de que no bloquee las rodillas. Esto es importante a considerar.

3. Cambio de huesos de la cadera de nuevo de una pulgada y llamar su ombligo en el camino hacia la columna vertebral. Baje el cóccix en la dirección de la planta y aumentar su torso y de fuera de sus caderas.

4. Imagine una luz brillante de su corazón y su columna vertebral en la dirección de la parte delantera de su cuerpo. Punto de los dedos en la dirección de la planta a medida que incline los hombros hacia atrás y se deslizan hacia abajo en la espalda. Levante la corona de su cabeza en la dirección del techo y llevar ligeramente la mandíbula inferior en el camino hacia su cuello.

5. Usted puede fingir y pensar que tu cuerpo es un árbol, y el sentido de sus raíces - de la pelvis, las piernas y los pies - crecimiento profundo en el suelo. Imagine que su torso como ramas extendiéndose hacia el sol. Aprovechar esta posición por 10 a 30 respiraciones. Imagínate a ti mismo que estás dibujando la fuerza de la tierra a medida que respiran, y luego se transportará hacia abajo en la tierra cuando se exhala.


A raíz de estas sencillas posturas de yoga son la mejor estrategia para aprender yoga con facilidad. Este será un buen remedio para la auto-sanación y la relajación. Las posturas del yoga son muy relajantes, cuando lo sientes. Sólo se necesita dedicación para que usted realmente va a sentir la magia que hace que la probabilidad de su vida. Cada paso en hacer las posturas de yoga es esencial en la iluminación del alma, mente, cuerpo y espíritu. Así que toma estas posturas de yoga y empezar a aprenderlo.

El Principio Detrás De Yoga Cristiano

Cristiano yoga es una práctica espiritual de los cristianos más común en los países orientales y occidentales. Es una disciplina que se practica a ser mucho más cerca de Dios. Tomando el camino del yoga cristiana puede conducir a la curación de la mente y el cuerpo. Pero quizás aún más importante que eso, puede conducir al descubrimiento de lo que en este momento es sólo un potencial dentro de ti.

Muchas de las clases en los EE.UU. enseñar la práctica del yoga, la disciplina física que se centra en las posturas o asanas, y no emplean la enseñanza religiosa en absoluto. Otros profesores de yoga tienen una formación en las escuelas de yoga.

Los profesionales dicen que el yoga cristiano satisface una necesidad para los creyentes que quieren los beneficios de la yoga, pero se desaniman por las antiguas raíces de la práctica hindú. Con esto, se reúne a los maravillosos beneficios físicos del yoga dentro de sus creencias espirituales.

Las doctrinas y prácticas de la fecha de yoga de la época de los Upanishads. La palabra yoga se originó a partir de los hindúes, es una práctica religiosa del hinduismo que a través de la práctica de ciertas disciplinas se puede lograr la liberación de las limitaciones de la carne, los engaños de los sentidos y las trampas del pensamiento y por lo tanto alcanzar la unión con el objeto de conocimiento .

Aunque desarrollado en la antigua tradición hindú, los movimientos de yoga cristiano son tan universales que pueden adaptarse o ser adoptado por cualquier cultura o el camino espiritual.

El yoga se conoce desde hace muchos años, y fue practicada por algunos de los primeros cristianos durante la persecución. El espíritu y el amor que toca los primeros cristianos ha sido inherente de los hombres y mujeres de hoy. Cristiano yoga se trata de desarrollo algunas de estas maravillosas posibilidades latentes de cada bodega. Se trata de posibilidades tan sorprendente que muchos primeros cristianos estaban dispuestos a morir en apoyo de mantener una puerta abierta para que otras personas los reclamen. Entra en él y se transforman, siguiendo el camino cristiano, el yoga cristiano.

En la creencia oriental, yoga cristiano no es una postura del Este o las técnicas de respiración, sino que el objetivo es abrir a la influencia que puede transformar y sanar. Este de yoga intenta abandonar el ego, el camino cristiano tiene como objetivo la transformación de la personalidad. Yoga Cristiano se describe absolutamente en el Nuevo Testamento en la historia de la vida de Jesús como una alegoría. Es una manera paso a paso de la transformación y el hallazgo de una nueva vida. Como Jesús lo prometió, el 'cielo', esta nueva conciencia de su vida, no está lejos. Que ya es tuyo, si usted sabe cómo encontrarlo.

En el oeste, yoga cristiana desde su mismo comienzo las mujeres jugaron un papel importante en su práctica y enseñanza. Se trata de los procesos universales de la vida, la mente y el corazón.

Yoga Cristiano ha ganado las críticas, a pesar de su prevalencia.

Muchos cristianos se dice que el yoga cristiano es incompatible con el cristianismo, y haciendo hincapié en que no es una religión en sí misma. Otra dice que no hay como el yoga cristiano, ya que combina dos estructura de creencias diferentes. Sacerdotes católicos en la ciudad de México instruyó a sus feligreses a no asistir a clases de yoga, porque esta práctica llevaría a otro dios y las creencias de la religión oriental.

Aunque los críticos han acusado a los antiguos orígenes del yoga hindú, son incompatibles con la fe cristiana, los médicos dicen que el ejercicio es un vehículo ideal para la reflexión espiritual.

Los Ejercicios Terapéuticos de Trabajo del Cuerpo, de Pies a Cabeza, En La Medida De La Capacidad De Cualquier Cliente.

Por lo tanto, el método utilizado, las direcciones de todo el cuerpo en una sola rutina.
Esta es una hazaña asombrosa para un programa de ejercicios de bajo impacto, donde la sesión promedio dura entre 45 y 60 minutos. La siguiente información se destacan algunos de los muchos beneficios de la participación regular en un yoga de la silla
la clase.

Aumento de la circulación es el resultado del movimiento y cada parte del cuerpo que puede mover es usado en una clase de yoga de la silla típica. Para muchos de nosotros, pensamos en la salud cardiovascular en primer lugar, y esto es totalmente correcto que sí, pero yoga de la silla ayuda a muchas otras formas de circulación, dentro del cuerpo, también.

Para permanecer sentado durante días y días, invitamos a las enfermedades de muchos tipos. Los diabéticos necesitan movimiento para mantener los niveles de azúcar en "zonas de tolerancia." Yoga de la silla también tiene rutinas para los pies, dedos de los pies, manos y dedos, así que no hay parte del cuerpo a la izquierda. Debido a este enfoque de todo el cuerpo, el sistema inmune también es estimulada por asistir regularmente a clases de yoga de la silla.

Muchos de los movimientos, flexión y torsión, en una sesión de yoga de la silla regular, estimular la eliminación de toxinas dentro del cuerpo. Cada vez que doblar la cintura en un sentido u otro, el estómago ayuda en la digestión y la espalda baja se estimula suavemente.

Ahora, de vuelta a los beneficios cardiovasculares - Parece que hay mucha confusión acerca de lo que se clasifica como ejercicio aeróbico. Una de las definiciones para el ejercicio aeróbico es: Cualquier ejercicio que aumentaría la capacidad circulatoria y respiratoria. Cuando el corazón y los pulmones tienen que trabajar más duro para mantenerse al día con la necesidad del cuerpo por el oxígeno que es aeróbico.

De hecho, la jardinería y el trabajo doméstico también son ejercicios aeróbicos que la mayoría de las personas mayores suele hacer. Esto no quiere decir que la jardinería y el trabajo doméstico son sistemas completos de mantenimiento de la salud, sino que se queman más de 200 calorías por hora, para la persona promedio, y cumplen con la definición aeróbica.

Gran parte de esta mentalidad se deriva de la "No hay dolor - no hay ganancia" era. La mayoría de los defensores originales de esta teoría son ahora "enfermería sus propias heridas" y practicar las formas de ejercicio suave. Después de todo, ninguno de nosotros es inmortal, y el cuerpo sólo puede tolerar el abuso tanto en el tiempo.

Puedo recordar a nadie, que queda en pie, desde el dolor No - No era la ganancia, que caminar también se clasifica como ejercicio aeróbico. Por lo tanto, si usted camina o corre una milla, se obtienen beneficios aeróbicos y las calorías quemadas son importantes.

Tiene Unos Pocos Minutos

Ina Mirx es de 68, parece de 35 años, y pueden hacer cosas con su cuerpo que una granja de 16 años de edad, no se puede hacer, pero no siempre en forma-as-a-violín.

A la edad de 30 años, durante el embarazo, se vio obligada a saltar desde el tercer piso de un hotel en llamas. Ella aterrizó en el concreto, se fracturó la columna y la pelvis, se rompió varias costillas - y perdió a su hijo.

Durante los próximos 10 años, Marx intentó casi todo tipo de régimen de rescatarse a sí misma de este estado. Nada funcionó, y finalmente llegó a tal desesperación que ella intentó suicidarse dos veces. Luego descubrió el yoga - su salvación.

Con una nueva confianza y una nueva oportunidad de vida, comenzó a enseñar yoga y también ha escrito dos libros, el yoga y el sentido común''''y''fitness para los no aptos.''

Con su programa de yoga especial, que combina los aspectos físicos del Hatha Yoga con el Raja Yoga, el lado de la meditación.

Su método está especialmente diseñado para llegar a todos aquellos que se han dejado en el polvo de la alta energía, de alto impacto de los programas del Estado moderno gimnasio, y los que necesitan relajarse y descansar en un corto período de tiempo para aliviar una mucho estrés rápidamente.

Lo que es más, lo mejor de forma de Marx del yoga es que algunos tramos del día, durante unos minutos al día - en casa o en la oficina - puede llevar adictos a la televisión y gruñones a una luz muy brillante al final del el túnel.

Ina Mirx es de 68, parece de 35 años, y pueden hacer cosas con su cuerpo que una granja de 16 años de edad, no se puede hacer, pero no siempre en forma-as-a-violín.

A la edad de 30 años, durante el embarazo, se vio obligada a saltar desde el tercer piso de un hotel en llamas. Ella aterrizó en el concreto, se fracturó la columna y la pelvis, se rompió varias costillas - y perdió a su hijo.

Durante los próximos 10 años, Marx intentó casi todo tipo de régimen de rescatarse a sí misma de este estado. Nada funcionó, y finalmente llegó a tal desesperación que ella intentó suicidarse dos veces. Luego descubrió el yoga - su salvación.

Con una nueva confianza y una nueva oportunidad de vida, comenzó a enseñar yoga y también ha escrito dos libros, el yoga y el sentido común''''y''fitness para los no aptos.''

Con su programa de yoga especial, que combina los aspectos físicos del Hatha Yoga con el Raja Yoga, el lado de la meditación.

Su método está especialmente diseñado para llegar a todos aquellos que se han dejado en el polvo de la alta energía, de alto impacto de los programas del Estado moderno gimnasio, y los que necesitan relajarse y descansar en un corto período de tiempo para aliviar una mucho estrés rápidamente.

Lo que es más, lo mejor de forma de Marx del yoga es que algunos tramos del día, durante unos minutos al día - en casa o en la oficina - puede llevar adictos a la televisión y gruñones a una luz muy brillante al final del el túnel.

Beneficios Y La Utilidad De Trikanasana También Se Conoce Como El Triángulo De Pose.

Trikanasana también es conocida como el Triángulo Pose. Como y cuando nos fijamos en el asana se puede notar fácilmente por qué este nombre ha sido dado a esta asana. Funciona con todos los músculos de su cuerpo de los brazos a las piernas. Es una gran manera de arrojar un poco de exceso de peso que han estado llevando todo el tiempo.

Este asana ayuda a todos aquellos han estado luchando con problemas de peso. Si usted está buscando una buena figura y una línea de cintura curva, esta es la actitud que hacer. Que ayuda a curar el reumatismo y lumbago, un problema con su región lumbar. Es un asana buena para hacer sus hombros y brazos más flexibles. Un cuerpo rígido puede alcanzar un estado de flexibilidad al hacer esta asana. Tiene un impacto directo sobre los músculos a medida que comiencen a hacerlo.

Su cuello y los brazos se estiran. El estiramiento de los músculos del cuello y el hombro le ayuda a recuperarse de los problemas de la espondilitis. La espondilitis puede ser denominado como uno de los problemas más comunes que enfrentan muchos, debido a las largas horas de estar sentado delante del ordenador.

El ciclo menstrual se produce en el momento adecuado, así como con el menor dolor. Cualquier otro problema con el ciclo menstrual se corrige, beneficiando a fondo. La parte superior del cuerpo está muy bien entonado también. Debido a la continua estiramiento ayuda a su cuerpo para convertirse en una reserva de buena salud. Problemas con el corazón se rectifican ayudar a que funcione de una mejor manera.

Masajea y fortalece la glándula tiroides, los riñones y las glándulas suprarrenales para funcionar de una manera mejor. Se reduce la producción de cortisol, una hormona del estrés, que le ayuda a estar menos estresado. El nivel de la hormona está muy bien regulada la prevención de muchos de los problemas.

Al hacer este ejercicio, las piernas y los glúteos se fortalecen, así como tonos. Problemas de presión arterial también se rectificó. Si usted está sufriendo de problemas de digestión o estreñimiento esto es lo mejor que puede serle de ayuda. Condición de la apendicitis es corregido por hacer este ejercicio con regularidad.

Los músculos de su abdomen y la cadera se vuelven más flexibles. Las funciones del sistema reproductivo mejor con la intensidad de esta postura. Esto ayuda en la creación de un equilibrio adecuado inmunológico para ayudarle a combatir las enfermedades.

Advertencia: El lector de este artículo debe ejercitar todas las precauciones antes de seguir cualquiera de las asanas de este artículo y en el sitio. Para evitar cualquier problema al hacer las asanas, se recomienda que consulte a un médico y una instructora de yoga. La responsabilidad recae exclusivamente en el lector y no con el sitio o el escritor.

Señores, Ustedes Realmente Hacen Yoga.

Seamos realistas, en su primera mención, el Yoga no puede salir como el ejercicio más masculino. Pero de eso se trata-en su primera mención. Al profundizar en ella, se dará cuenta de nada más lejos de la verdad.

Más hombres están descubriendo esto y los hombres en consecuencia, más estadounidenses están ahora acudiendo en masa a las esteras del yoga, donde una vez, al parecer, las mujeres sólo se atrevían a pisar. Sin embargo, la ironía es que en la India donde se originó, no fue sino hasta recientemente que las mujeres se les permitió incluso a la práctica del yoga, que con las restricciones que sigan aplicándose a veces.

Los hombres ahora representan el 25 por ciento de 17 millones de aficionados de Estados Unidos y esta cifra va en constante aumento. Tal vez puede ser debido a varios hombres de éxito en diversos sectores de la vida de fe de la eficacia del yoga y defienden abiertamente su práctica.

Tome Hip-Hop empresario Russell Simmons, por ejemplo, cuando leí que practica Yoga (como Sting, Quincy Jones y Woody Harrelson), que aumentó aún más mi convicción de que en ningún momento tal vez no la práctica de Yoga será visto como extraño.

Bueno, tal vez exagerado decir que, sin embargo, Simmons (alguien considerado como un pionero en este estilo de vida impulsado por la testosterona masculina y se conoce como Hip-Hop) para mostrar abiertamente sus habilidades Yoga en una edición reciente de la revista Diario de yoga populares, don 't se sorprenda si más' gatos 'comienza a seguir su ejemplo.

Esto puede ser mucho más rápido que una vez leí en un artículo en línea que el entrenador de éxito de los Bulls de Chicago y Los Angeles Lakers, Phil Jackson,
utiliza a menudo filosofías Yoga en la formación de ambos equipos.

Tenía que haber sido eficaz si lleva a los Bulls de ser tres veces campeón y los Lakers ganaron su primer campeonato en 12 años en el año 2000, tanto bajo su dirección.

Ahora la mayoría de los hombres que practican yoga tienden a favorecer a los más atléticos y veloces estilos como Ashtanga Vinyasa y. Personalmente, me inclino ante el saludos del sol simple pero potente común al estilo Sivananda de Yoga.

Le mostré esta rutina y algunas otras posturas de equilibrio a un par de amigos una vez que estos animales dura sesión de ejercicios se sorprendieron de cómo el yoga puede ser extenuante.
Ellos descubrieron que la celebración de las asanas (o posturas), tales como el pavo real pose, la fuerza, no construye la fuerza bruta de un levantador de potencia, pero la resistencia a la tracción de un maestro de artes marciales.

Varios pro-atletas, como los Titanes de Tennessee el corredor Eddie George,
El ala cerrada de los Broncos, Shannon Sharpe, lanzador de los Atléticos de Oakland el as Barry Zito, superestrella de la NBA Kevin Garnett y el PGA destacados Ty Tyron y David Duval han atestiguado en algún momento de este hecho.

De cualquier manera se va, el yoga está siendo redescubierta en casi todos los días por los hombres como de hecho ser "el" camino a seguir en cuanto a ejercicio, a veces, exclusivamente, a menudo veces en combinación con otras formas más comunes de los regímenes de fitness.

Así que chicos, si es que no calmó convencido de que esto no es sólo el ejercicio de una niña, el hacer esto, vaya a su motor de búsqueda favorito, el tipo de una de las siguientes: El pavo real, cuatro extremidades o la rueda de pose.

Los Ejercicios de Yoga como Saludo al sol, cobra pose, pose langosta, el arco pose, de pie de Inclinación hacia delante y Kapalabhati

Energizante Yoga, el más antiguo sistema de desarrollo personal no necesita presentación hoy en día y se está haciendo popular en todo el mundo debido a sus beneficios enormes físicos y médicos. La gente está practicando los ejercicios de yoga en millones en todo el mundo, gracias a los medios de comunicación que pone de relieve los beneficios del yoga para el público general.

Sin embargo, como cualquier otra ciencia, el yoga es una ciencia exacta. La pregunta es: "¿Están todos los ejercicios de yoga seguro para ser practicado por todas las personas con diversas condiciones de salud?
"Esta es la pregunta que requiere más profunda excavación en el tema del yoga en sí, de lo contrario las consecuencias de hacer la práctica del yoga podría ser más peligrosa que beneficiosa", dijo Subodh Gupta, el experto en Yoga de la India.

"Aunque algunos de los ejercicios de yoga puede ser enseñado fácilmente sin mucha complicación y beneficios diversos, otros pueden ser muy peligrosos para las personas que tienen problema de hernia. Por ejemplo, los ejercicios de yoga como saludo al sol, postura de la cobra, langosta pose, Postura del Arco, De pie flexión hacia delante y pocos Kapalabhati de nombre no muy recomendable si alguien es diagnosticado con una hernia ya que estos ejercicios pueden hacer que el problema de hernia peor ", dijo Subodh Gupta , el experto en Yoga con sede en Londres.

Teniendo en cuenta el hecho de que más de medio millón de operaciones de hernia se realizan en los Estados Unidos el año pasado y más del 2 por ciento de los británicos se ven afectados por una hernia, la pregunta es si todos los practicantes de yoga son conscientes de su estado de salud y las precauciones antes de comenzar el ejercicio de yoga. Madonna, la cantante que practica yoga Ashtanga regularmente recientemente tuvo una operación de hernia (series de Ashtanga yoga ejercicio es un sistema desarrollado por Mysore base indio famoso gurú de yoga Shri K Pattabhi Jois). De hecho, la famosa serie de yoga Ashtanga, que consiste en saltar puede ser muy peligroso para las personas que tienen problema de hernia ", según Subodh Gupta. Hernia se desarrolla cuando las capas exteriores de la pared abdominal se debilita, bulto o rasgar realidad. Entre muchas razones para la hernia más común es el esfuerzo debido a: saltar, defecar, toser, levantar objetos pesados, etc

"Se toman precauciones para los ejercicios de yoga diferentes sin peligro a través de los gurús de yoga? '" Son los practicantes de yoga escuchar las precauciones antes de iniciar su práctica de yoga?
"Bueno, este es un punto grave a considerar por todos los que están enseñando yoga y también para las personas que practican yoga. Los profesionales deben entender que su ignorancia y falta de conocimiento del yoga puede llevarlos directamente a una sala de operaciones ", dijo Subodh Gupta.

Un noble esfuerzo que se ha hecho por algunos de los gurús de yoga de renombre de la India y los maestros de Occidente para extender el conocimiento del yoga, pero menos que los ejercicios de yoga se llevan a cabo con precauciones, más y más personas se lesionen sin darse cuenta.

Publicado en el interés público por Subodh Gupta, experto en Yoga de la India, para todos aquellos que están aprendiendo yoga sin tomar precauciones.

Descubrir el poder curativo del yoga

Hay varias condiciones médicas que pueden ser mejoradas mediante la práctica de yoga. Se puede utilizar para disminuir los efectos negativos de la enfermedad pulmonar infertilidad, enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, insomnio, cáncer, presión arterial alta y dolor en las articulaciones. Los efectos beneficiosos de las prácticas de yoga son reconocidos no sólo por la comunidad del yoga, sino también por los médicos.

Uno de los principales elementos que conducen a una enfermedad es el estrés. Ser responsable de un gran número de enfermedades, este tema, que desarrollamos en nuestras mentes, se puede reducir a través de un buen uso de las técnicas de yoga. Éstos son sólo algunos de los problemas que están relacionados con una respuesta de estrés activos en: depresión, ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, algunos tipos de diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, varias enfermedades autoinmunes, síndrome del intestino irritable, colitis, problemas reproductivos, y la supresión de una circunstancia agravante del sistema inmunológico.

La respuesta del sistema nervioso simpático puede provocar estrés en el metabolismo. La reacción a diferentes estímulos externos es también conocida como la "lucha o huida" - la mente y el cuerpo, frente a un elemento de peligro o molestar, a prepararse para una de las dos opciones. Físicamente, esto se manifiesta a través de un aumento de la frecuencia cardiaca instantánea, junto con una subida de la presión arterial alta. Respiración se vuelve superficial y los músculos se ponen tensos a la espera de la siguiente acción. Internamente, esta respuesta se reduce el flujo sanguíneo a los órganos internos y los procesos que no son esenciales en ese momento en particular (como la digestión y la eliminación) se apagan. Este estado de mayor conciencia y la disposición es beneficiosa en el corto plazo, preparar nuestro cuerpo para reaccionar a las intervenciones externas y estímulos. Tanto en una "pelea" y en un "vuelo" la situación, el cuerpo está física y mentalmente preparado para actuar. El problema surge cuando la exposición prolongada al estrés similar tiene lugar. Esta "lucha o huida" que sólo sirve para ayudar en cortos períodos de tiempo - el tiempo que se activa con los recursos a menos que el cuerpo tiene que funcionar con normalidad.

No es un producto natural de contramedidas para la "lucha o huida". Se llama el sistema nervioso parasimpático o la "respuesta de relajación". Se activa automáticamente cuando los elementos que hizo que la tensión se ha ido, pero también es posible para aumentar sus efectos por respirar profundamente y relajar los músculos. Al aumentar la duración de este proceso que permite a nuestro cuerpo a recuperarse más rápidamente, lo que permite eliminar los efectos dañinos del estrés de una manera rápida y eficiente.

Yoga pone de relieve la idea de que mediante el uso de técnicas de respiración y relajación que pueden reducir los efectos nocivos de los factores de estrés en su cuerpo. Un reducido "lucha o huida" también se puede lograr mediante análisis de los factores adversos, como problemas en lugar de amenazas. Este enfoque permite que su mente se concentre en encontrar una solución, en lugar de crear una respuesta brusca. Otro concepto empleado por esta técnica es la de actuar frente a la reacción, de tomar la iniciativa frente a la respuesta a factores externos.

Los efectos positivos del yoga durante el proceso de curación son innegables. Sin embargo, estas técnicas sólo se debe utilizar como una forma de apoyo y la sanidad no debería confiar únicamente en ellos. Los mejores resultados se obtienen mediante la combinación de yoga con la medicina tradicional y moderna, y por abordar un problema tanto desde el punto físico y mental de vista.

Yoga es normalizar el peso corporal?

Muchas personas están primero atraído por el Yoga como una forma de mantener su cuerpo fuerte y muy flexible. Otros vienen en busca de alivio o ayuda para una enfermedad específica, como la tensión o el dolor de espalda. Lo que su razón es, el yoga puede ser una herramienta para dar a los dos lo que vinieron a buscar, y mucho más.

Aunque la práctica del yoga se asocia estrechamente a los textos antiguos, creencias y valores, sino que también produce beneficios útiles para las personas de vida concreta de cada día. Aquí hay algunas razones por las que más y más personas están practicando Yoga:

1. Yoga relaja el cuerpo y la mente. Incluso en medio de ambientes estresantes, yoga ayuda a controlar la respiración y despeja la mente de pensamientos desordenados, dejando único refresco profunda física y mental.

2. El yoga puede ayudar a normalizar el peso corporal. Para las personas que tienen sobrepeso o bajo peso, los ejercicios de yoga puede ayudar a lograr el peso deseado. Los principios de equilibrio y moderación de la actividad física y la dieta en yoga también puede conducir a una vida más sana.

3. El yoga mejora la resistencia a las enfermedades. Las posturas y los movimientos en el masaje Yoga de los órganos internos, mejorando la circulación sanguínea y la funcionalidad, por lo tanto, disminuyendo el riesgo de la enfermedad.

4. El yoga aumenta su nivel de energía y la productividad. Por tan rápido como 20 minutos, el yoga puede revitalizar la mente y el cuerpo con una energía preciosa para responder a las tareas diarias y los desafíos.

5. Yoga conduce a la felicidad genuina interior y la autorrealización. La meditación, uno de los aspectos del yoga-se centra la mente, llevándola lejos de las distracciones del mundo muy materialista y la conduce a la verdadera felicidad.

El yoga es un método de aprendizaje que pretende alcanzar la unidad de mente, cuerpo y espíritu a través de estas tres estructuras principales Yoga: Ejercicio, respiración y meditación. Los ejercicios de yoga están diseñados para ejercer presión sobre el sistema glandular del cuerpo, aumentando así su eficacia y su salud total. El cuerpo es visto como el principal instrumento que nos permite trabajar y evolucionar en el mundo, un estudiante de yoga, por lo que trata con gran cuidado y respeto. Las técnicas de respiración se basan en el concepto de que la respiración es la fuente de la vida en el cuerpo. Estudiantes de yoga suavemente aumentar su control de la respiración para mejorar la salud y la función del cuerpo y la mente. Estos dos sistemas de preparar el cuerpo y la mente para la meditación, lo que facilita a los estudiantes para lograr una mente serena y libre de estrés cotidiano. La práctica regular diaria de las tres partes de esta estructura de Yoga produce una mente clara, brillante y un cuerpo fuerte y capaz.

Trazar la historia del yoga

La historia del yoga tiene mucho que ver con los tiempos actuales. El primer Yoga comenzó hace unos 5000 años desde que la civilización humana ha comenzado. Los estudiosos han creído que el Yoga se originó fuera de chamanismo Edad de Piedra.

Esto es porque hay algunas similitudes culturales entre Mehrgarh que fue un asentamiento neolítico y el hinduismo moderno. La cultura chamánica de Mergarh fue, de hecho, la influencia de los ideales hindúes, símbolos y rituales de la presente. El chamanismo antiguo y principios de Yoga tenía similitud tanto por la razón de los dos queríamos ir más allá de la condición humana.

Objetivo principal el chamanismo fue a sanar a los miembros que se encontraban en su comunidad y al mismo tiempo actuar como mediadores religiosos.

Yoga Arcaico también tenía los mismos objetivos que estaban orientados a la comunidad y que tuvo como objetivo determinar el orden de enormes a través de los sentidos y la visión interior que luego se puede aplicar a nuestra vida cotidiana.

Conforme pasó el tiempo, el yoga ha progresado y se ha considerado la experiencia más íntima. Los yoguis se han centrado en cómo mejorar la iluminación individual de recuperación, y la salvación.

Evidencias del yoga fueron seguidos por primera vez en la evidencia arqueológica que se encuentra en sellos de piedra exhumados en el valle del Indo. Las posturas del yoga fueron trazadas y visto lado a otro las cifras que se ilustran en las juntas de piedra. los artefactos fueron colocados en los libros de historia alrededor del año 3000 antes de Cristo, que estaba vinculada a la gran civilización del Indo-Sarasvati, que era conocido por ser el más grande de la civilización que existen en el mundo antiguo. El Indus-Sarasvati, siendo una sociedad marítima, los productos exportados por toda África y el Medio Oriente. Se acumulan los sistemas de alcantarillado y que se presenten los caminos geométricos de ladrillos y construir edificios de varios pisos.

Los Vedas son conocidas como la escritura más antigua del mundo que eran los textos antiguos, fue presentada por la civilización del Indo-Sarasvati. Era una recopilación de himnos que se alaba un alto poder que incluyó las más antiguas enseñanzas registradas en el Yoga. Se han considerado esta la revelación divina. La inteligencia de los Vedas, era conocido como el Yoga Pre-clásica o védica el. Esto fue descrito por las ceremonias rituales que los practicantes de yoga han sido requeridos con el fin de ir más allá de las limitaciones de la mente.

La historia del yoga no se han completado en la etapa clásica de yoga. Después de la hora y la vuelta del milenio, yoga y su propagación en diferentes formas han llegado a la necesidad de estandarización. Esto es importante para que la gente se dará cuenta con él y que pueden ser aplicadas por ellos. Debido a esto, durante el siglo II, CE, Patanjali ha compuesto y se recoge el texto seminal que fue el Yoga-Sutra, que había definido el yoga clásico.

A la edad de Yoga Posclásico en la historia enorme de Yoga, que dio lugar a algunas publicaciones de producción que ha incluido el Tantra y el Hatha que es muy conocida por estos días. Ellos se les enseñó en las escuelas de yoga y practicada por muchos. Por lo tanto, el yoga post-clásico se describe a la adaptación de nuestro estado actual. Es el momento en que el yoga ha evolucionado mucho y se introdujo en la gente. Ha continuación se ha aplicado en los Estados Unidos en el 1800.

Ahora bien, en las últimas décadas, el yoga ha evolucionado mucho y rápidamente. Swami Sivananda fue uno de los gurús prominentes nunca maestro de yoga. Se ha desempeñado como médico y que generosamente ha abierto escuelas en Europa y América.

Ahora a medida que avanzamos con las prácticas de yoga que tenemos hoy, es mucho más útil y fácil de entender si miramos hacia atrás en la historia del yoga.

se benefician de su práctica de yoga

Yoga no es sólo una forma muy popular de hacer ejercicio, pero dependiendo de la forma que la práctica, puede ser excitante o relajante, social o de meditación, o relajación. No importa cuál de estos describe mejor su clase de yoga, he aquí algunos consejos para ayudarle a sacar el máximo provecho de cada clase en la que asistir.

* Ir a clase de yoga con el estómago vacío. El yoga es completo doblarse, torcerse, alargamiento, estiramiento y movimientos de fuerza. Comer una gran cena antes de que este tipo de movimiento podría resultar en calambres o hasta sentir náuseas y tener que salir de la clase o no participar tanto como usted quisiera.

* Comuníquese con su instructor de yoga. Si usted tiene una lesión en la espalda o un esguince de tobillo, dejó saber a su instructor antes de la clase. Él o ella le ofrecerán versiones ajustadas de poses o darle una inclinación de cabeza cuando usted debe saltar una pose que podría empeorar su condición.

* Deje sus teléfonos celulares y buscapersonas exterior. No se limite a poner en modo silencioso, pero, literalmente, mantener en el coche. Esto no es sólo un favor a sus compañeros de clase y su enfoque, pero su mente debe estar centrado sólo en el yoga y no se preocupa por si alguien está tratando de contactar con usted sobre el trabajo o el jugo se derrama en la alfombra del salón.

* No llegues tarde y no salir temprano. Esto interrumpe la formación del instructor del pensamiento y la concentración de los demás en la clase. Además, seguramente no conseguirá todo lo que pueda salir de su hora si su hora se corta a 50 minutos antes de que haya comenzado.

* Ser respetuoso con los demás en la clase. Esto significa mantener baja la voz cuando habla con los demás y en general, mantener una conversación a un mínimo. Llevar su propia toalla o una estera de yoga, si es necesario y asegúrese de que estén limpios y no usar perfumes o cualquier olores fuertes. Si se utilizan accesorios, asegúrese de que la suya guardar cuando haya terminado y por todos los medios, dejarlos allí para la próxima clase.

la evolución del Kriya Yoga

Kriya Yoga es un proceso de purificación mental que enseña meditación a través de
técnicas.

La creencia fundamental del Kriya Yoga es que todos nosotros somos la versión en miniatura de la
cosmos, un microcosmos o una evolución de un mundo nuevo en el microcosmos
mundo.

Los seguidores de Kriya Yoga también cree que el más santo creador supremo es un
parte de nosotros se esconde detrás de nuestro cuerpo, y la activación de cada acción a través de la respiración.

El Kriya nombre se entiende como cualquier trabajo "kri" se está haciendo por el poder de la
que mora en el alma "ya".

Las diferentes fuerzas cósmicas controlan, aire, fuego, agua y tierra también controla la
las diferentes actividades que hacemos, es decir, las actividades religiosas, la relación con todos
y todo, la comida, el embarazo, y todo lo realizado por el cuerpo humano.

Yoga en el otro lado es la conjunción de estas correspondencias entre
microcosmos y el macrocosmos. Es la aceptación plena y creencias detrás de la unión
y la interacción del yo individual y el Ser Supremo.

El estudio y la ciencia del Kriya Yoga tiene un origen divino y no fue creado por
medios humanos y el intelecto.

La modernización de este método de meditación del yoga antiguo ha comenzado en la década de 1860
con Babaji y se ha transmitido a la descendencia presente Kriya Yoga de los maestros
directamente a través del maestro con el método de discípulo de la enseñanza.

El camino disciplinado de Kriya Yoga consiste en diferentes tipos de enseñanza con
ángulos diferentes a ella. Uno lo ve como un proceso de introspección a partir de sí mismo
mediante el control de la respiración.

También se cree que en el Kriya Yoga que iluminando las tres cualidades de la luz,
vibración y el sonido de forma simultánea con la concentración adecuada, la postura y la respiración
mediante la aplicación de una serie de técnicas, un discípulo de Kriya Yoga es capaz de
penetrar en los niveles más profundos de la mente inconsciente.

A través de esto pueden comunicarse con sus dioses interiores y obtener un cumplimiento
calma en su interior.

El proceso de purificación se logra a través de la práctica diligente. Lo primero que debe hacer
es tener la mente en paz y libre de cualquier charla interna mediante el desarrollo de la
práctica de la respiración débil.

A continuación, en segundo lugar, el proceso de la observación del ritmo del pulso y las vibraciones en el cuerpo permite al
buscador para extraer la esclavitud de los deseos sutiles

Una comprensión más profunda de las cualidades divinas de triple conduce a una concentración cincelado
o una mente enfocada, por lo tanto, preparar el buscador para explorar la irreflexión y la
la verdad interior.

Todas las personas que se encuentran sumidos en la ignorancia y la ilusión gracias a la dualidad de la creación. Somos
buscan la liberación del sufrimiento extraordinario debido a las miserias de
la ignorancia, el deseo y la defectuosa acciones. Uno debe ser capaz de darse cuenta de que el supremo
creador se esconde dentro de sí mismo y como de todos los seres.

Kriya Yoga nos proporciona las maneras más fáciles de desplegar esta verdad al acecho y desentrañar
los más profundos misterios de la divinidad dentro de nosotros.

Kriya Yoga enseña a controlar la respiración y la calma y se apunta a la realización y auto
en una sola vida.

Kriya Yoga es un grupo no sectario, y enseña que el trabajo es adoración y todo lo que
lo que hacemos es por y para el Ser Supremo y Creador. Que enseña sobre las diferentes
creencias sobre el origen, destino y evolución de las almas.

Un discípulo de Kriya Yoga cree en la experiencia espiritual directa e inmediata y sólo se
enseña a través de contacto directo con el profesor.

Ashtanga Yoga Ashtanga, o escribe a veces se enseña hoy en día por un hombre llamado Sri K.

Pattabhi Jois, en Mysore, India. Él ha traído el yoga Ashtanga, al oeste hace unos 25 años y enseña hoy a los 91 años de edad. Yoga Ashtanga comenzó con el descubrimiento de los manuscritos Korunta Yoga antiguo. En él se describe un sistema único de Hatha yoga que se practica y creado por el antiguo sabio Vamana Rishi. Se cree que el asana original practicado la intención de Patanjali.

El Korunta Yoga enfatiza vinyasa, o la respiración sincronizada-movimiento, donde se practica una postura con los patrones de respiración específicos asociados con ella. Esta técnica de respiración que se llama ujayyi pranayama o la respiración victoriosa, y es un proceso que produce un intenso calor interno y una sudoración profusa que purifica y desintoxica los músculos y órganos. Esto también libera hormonas beneficiosas y nutrientes, y por lo general un masaje de nuevo en el cuerpo. La respiración se asegura la circulación eficiente de la sangre. El resultado es mejor circulación, un cuerpo ligero y fuerte y una mente en calma.

Hay una secuencia a seguir cuando la práctica de yoga Ashtanga. Uno debe graduarse de una secuencia de posturas para pasar a la siguiente. La Primera Serie (Yoga Chikitsa) desintoxica y alinea el cuerpo, la purificación de modo que las toxinas no cuadra. La Serie Intermedia (Nadi Shodhana) purifica el sistema nervioso, abriendo y limpiando los canales de energía, permitiendo que la energía pase a través fácilmente. La avanzada de la Serie A, B, C y D (Sthira Bhaga) integrar la gracia y la resistencia de la práctica, lo que exige flexibilidad intensa.

Lo mejor es encontrar un maestro capacitado y con conocimientos para ayudarle a través de esta disciplina. Se trata de una práctica intensa que sea rigurosa, seis días a la semana. Usted está garantizado para encontrar la paz interior y satisfacción con cada respiración.

tiene tan sólo 15 minutos para hacer ejercicio? prueba esto de Yoga.

Vivimos en una época de sonido-byte, donde nuestras demandas cada día nos deja con poco tiempo para hacer ejercicio, al menos en las mañanas, cuando tal vez sea más eficiente.

No obstante, el yoga ofrece una combinación sistemática de posturas, la respiración profunda y meditación que puedes practicar en 5-10 minutos, o menos, dependiendo de su elección-y también lo dejará lleno de energía y ansioso de entrar en el día sintiéndose con más energía.

Entonces, ¿qué es esta rutina rápida que estoy hablando? Se le conoce como los saludos dom

Son muy fáciles de aprender y casi cualquier persona, independientemente de su condición física o niveles de flexibilidad pueden aprender estos ejercicios simples. En realidad, si usted está familiarizado con "burpies" (el ejercicio de calistenia), que se derivan de su origen de ellos.

Además de ser una rutina de ejercicios, que son muy indispensables ya que haga lo siguiente.

-Ellos aliviar los trastornos de la piel y la cintura.
-Ellos ligeramente el ejercicio de las piernas y los brazos al mismo tiempo, aumentar la circulación y la restauración de la flexibilidad en las extremidades.
-Es una de las mejores maneras de quemar calorías y reducir el peso y se recomienda a menudo para la obesidad y la depresión.
-Son una forma eficaz de relajación, estiramiento y masaje de todas las articulaciones y los órganos internos del cuerpo.
-Ellos estimular y equilibrar todos los sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas endocrino, circulatorio, reproductivo y sistema digestivo.

Para obtener instrucciones sobre cómo realizar, estudiar, memorizar y practicar lo siguiente:

1. Párese derecho con las palmas juntas como en posición de oración.

2. Inhala y estira los brazos por encima de la cabeza.

3. Exhale y doblarse hacia adelante mientras se toca los dedos del pie.

4. Inhale y estire la pierna derecha del cuerpo en un gran paso hacia atrás y mantener las manos y el pie izquierdo firmemente en el suelo. Doblar la cabeza hacia atrás de la rodilla izquierda debe estar entre las manos.

5. Inhale y mantenga la respiración. Mover la pierna izquierda del cuerpo y, manteniendo los pies juntos y las rodillas del suelo, el resto en las manos (brazos rectos) y mantener el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los pies.

6. Exhala y baja el cuerpo hasta el suelo. En esta posición, a sólo 8 partes del cuerpo entran en contacto con el suelo: los dos pies, dos rodillas, dos manos, el pecho y la frente.

7. Inhale y doble vuelta tanto como sea posible doblar la columna al máximo.

8. Exhale y levantar el cuerpo de la planta. Mantenga los pies y los talones en el suelo.

9. Inhale y lleve el pie derecho por el nivel de las manos, el pie izquierdo y la rodilla debe tocar el suelo. Mira hacia arriba, doblando la columna vertebral un poco (misma posición # 4)

10. Exhale y lleve la pierna izquierda hacia adelante. Mantenga las rodillas rectas y llevar la cabeza hasta las rodillas como en la tercera posición.

11. Levante los brazos por encima y doblar hacia atrás inhalando. Al igual que en la posición 2.

12. Exhala y baja los brazos y relajarse.

Ya ha completado una ronda.

Realizar tantas rondas como sea posible en múltiplos de 3. Lo ideal sería apuntar a 6 rondas mínimo y hasta un máximo de 30. Sólo se tarda unos 5-10 minutos, dependiendo de la velocidad e intensidad y se practica mejor con la ropa lo menos posible antes de que algo de aire de ventana abierta por primera vez en la mañana.

Así que cuando usted tiene poco tiempo que perder, pero requieren un enérgico impulso de la manera tal vez sólo el ejercicio físico puede, por qué no probar los saludos dom Su cuerpo estará feliz de haberlo hecho y por lo que su mente.

ahuyentar el tedio con el yoga

El yoga es un gran potenciador de la disposición y lo hace de forma natural. Cualquier tipo de ejercicio libera hormonas que ayudan a aliviar el estrés que a menudo conduce a la pesadez, el blues, o franca depresión. La actividad mantiene su mente lejos de pensamientos negativos y te permite obtener conocimientos prácticos sobre los dilemas de su vida. Personas que están deprimidas o "abajo" a menudo carecen de estímulo para hacer ejercicio. No se necesita cerca de un gran esfuerzo para hacer una rutina de yoga, ya que hace trabajar a un vídeo o un disco en el gimnasio. Una palabra de advertencia, si usted nota algo más que la pelea ocasional de la pesadez y la sensación durante más de dos semanas a la vez, debe buscar ayuda profesional. Ellos pueden sentir que usted necesita un tratamiento o terapia, y un ejercicio apropiado.

Muy a menudo las personas deprimidas suelen carecer de la concentración para detener y tratar de desvincularse de sus pensamientos. El yoga es meditación en movimiento por lo que es más fácil mover su mente lejos de pensamientos depresivos. Yoga se centran en el equilibrio también puede ayudarle a recuperar su fuerza mental.

El yoga tiene una conexión clara entre la mente, cuerpo y espíritu que ninguna otra forma de ejercicio o la meditación puede alcanzar por sí solo. Los pensamientos negativos nos impiden experimentar nuestra naturaleza interna vital. Duda, la desesperanza, la desesperación, la apatía y, o bien dormir demasiado o muy poco son signos de la depresión. Yoga está diseñado para acercarlo a su ser interior, entonces es natural que puede ayudar con algunos de los síntomas de la depresión.

Ciertas posturas pueden influir en su estado de ánimo y permitir que la depresión hasta el final. Una asana especial no puede curar la depresión o la pesadez. Las Asanas ayudar a aumentar su capacidad pulmonar permitiendo que más oxígeno llegue a todas las partes afectadas de su cuerpo, incluyendo su estado de ánimo. Posturas asanas puede ayudar a los niveles reducidos de la energía, y la lentitud. Usted debe preguntar a su instructor de yoga que le ayuda y sugerir posturas que serían de mayor utilidad que el balance de su estado de ánimo.

La práctica del yoga calma el sistema nervioso, y le permite comprender la relación entre la mente y las emociones. Ambos pueden ser utilizados para ayudar a los demás. Como la respiración es una parte importante de Yoga, también te puede ayudar a limitar la ansiedad, calma tus pensamientos, y le ayudará a concentrarse en la energía más positiva que negativa.

Cualquier estilo de yoga puede ayudar a que el exilio de la pesadez. No puede ser exigente físicamente, pero usted se sentirá mucho mejor al final de su sesión. Recuerde, si usted tiene un episodio depresivo grave, buscar el asesoramiento de un profesional. Consulte con su médico antes de comenzar a practicar yoga para estar seguro de que no hay conflicto con cualquier tratamiento que pudiera estar experimentando. Si quieres probar una rutina de yoga específicamente para la depresión, encontrar un maestro que puede crear una rutina personal para usted. Profesores de yoga han sido ampliamente capacitado para tal fin y saber que las posiciones que son las más adecuadas para la recuperación.